保护关节吃什么保健品（保护关节吃什么维生素）
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有没有适合久坐不常运动的人吃的关节保健品？
久坐的人适合吃什么
1、莴苣
莴苣具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
2、空心菜
空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
3、韭菜
韭菜有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
4、红薯
红薯凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
5、菠菜
菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
6、白萝卜
白萝卜生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
保护关节吃什么保健品比较好?
1 葡萄糖胺 (Glucosamine) 葡萄糖胺是组成关节软骨的成份之一，人体可以自行合成，但随着年龄增长，葡萄糖胺的合成速度会逐渐减缓，连带使骨骼间的滑囊液减少。在关节液不足的情况下，关节就容易过度磨擦，因起发炎、疼痛。 研究发现，补充葡萄糖胺，可促进生成关节软骨素及关节液，修复受损的软骨组织，有助于关节健康。 保健食品中的葡萄糖胺，大多是从虾、蟹类的「壳」或贝壳中提炼，或是从蕈类、细菌发酵而来。因为我们并不会为了摄取葡萄糖胺而吃虾、蟹的壳，所以市面上才会有这些由天然食物中所萃取出来的葡萄糖胺产品。 药师建议：以一颗葡萄糖胺剂量500mg的补充锭来看，基础保养为每天1颗，积极保养则为每天2-3颗，一天以不超过1500mg为基准，过量补充并无帮助。
2 非变性第二型胶原蛋白 ( UC-II ) 胶原蛋白占了软骨组成物质的40%。组织中的胶原蛋白会随着年龄以及外在因素逐渐流失，造成关节软骨耗损，导致煺化性关节炎。补充第二型胶原蛋白可以促进软骨细胞的生成，修复关节软骨的耗损。 类风湿性关节炎是一种自体免疫失衡的疾病，最近的临床试验显示出，口服二型胶原蛋白有抑制关节自体免疫攻击的反应。 胶原蛋白在萃取的过程中如果接触到高温或酸水解，会破坏原有的结构，也就是变性胶原蛋白。相对来说运用特殊的萃取技术，保留完整的胶原蛋白三股螺旋结构，则称为非变性胶原蛋白。具有调控免疫机制，缓解关节炎的功效。 药师建议：每日摄取非变性第二型胶原蛋白 ( UC-II ) 40毫克。
3 软骨素 软骨素存在关节的软骨中，可让软骨细胞有足够的水分以达到缓冲、润滑的作用，适度补充软骨素可增加关节液的分泌量，对于年长者、体重过重的族群，可以补充软骨素促进关节健康。 药师建议：每日建议摄取量为1000-1200mg。
爱好跑步，时间久了担心膝盖关节损伤，吃什么补品比较好？
跑步一般不会跑坏膝盖保护关节吃什么保健品，只要慢跑都是可以保护关节吃什么保健品的保护关节吃什么保健品，如果想跑马拉松那就要注意自己的膝盖，长距离的跑步肯定是有副作用的，别说跑步了就是走这么多路都会有问题，如果保护关节吃什么保健品你要跑马拉松那就必须要系统的训练，比如要练力量要练有氧，做一个动作可以很好的起到保护膝盖的作用，就是九十度靠墙蹲可以锻炼到膝盖周边的肌肉，肌肉是最好护膝，可以很好的保护膝盖，还要有正确的跑姿也是很有必要的，关于吃什么东西是次要的，有一种药可以帮助膝盖分泌润滑剂也有一定的作用，你自己到网上搜一下应该就知道了。