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粗粮饭怎么做视频剪辑(做饭的视频怎么剪辑)

杂粮饭的做法?

杂粮饭是一个非常不错粗粮饭怎么做视频剪辑的主食选择,相较于白米、白面等精细主食,杂粮饭有以下一些益处粗粮饭怎么做视频剪辑

1、营养素更加丰富,尤其是B族维生素(B1),还能增加钙、钾、镁等矿物质的摄入。

2、能够提供大量的膳食纤维,增强饱腹感,同时有助于肠道健康。

3、有助于餐后血糖的稳定,杂粮饭消化吸收速度明显比白米饭要慢,因此餐后血糖上升的速度也会减缓。

对于吃不惯杂粮饭或者消化功能较弱的人,杂粮与白米的比例可以循序渐进,逐步增加。杂粮与白米可以由最开始的1:3,1:2,1:1,逐步增加,甚至全部是杂粮。杂粮饭中可以添加一些杂豆或者薯类,也是不错的选择。

常见的杂粮:糙米、燕麦米、荞麦、藜麦等粗粮饭怎么做视频剪辑;常见的杂豆:鹰嘴豆、红豆、黑豆、绿豆等; 常见的薯类:红薯、紫薯、土豆、贝贝南瓜等。

粗粮饭怎么做视频剪辑了杂粮饭外,杂粮粥也是不错的主食选择。煮杂粮粥还可以搭配一些青豆、黑豆等。杂豆富含优质蛋白质,能与粮食中的非优质蛋白进行互补,优化氨基酸的配比,提高蛋白质利用率。

不管是杂粮饭还是杂粮粥,营养再好,也只是211饮食法【2拳头蔬菜+1拳头主食+1拳头高蛋白食物】这一膳食结构中的主食部分,还是需要搭配种类繁多的蔬菜和高蛋白食物(鱼肉蛋奶豆),才能获得更好的营养,也能够帮助控制体重,预防慢病。

另外要注意:糙米等杂粮不要过度淘洗,淘洗次数越多营养流失越多;清洗后再浸泡的水不需要倒掉,直接煮就行,避免损失水溶性维生素。

杂粮杂粮饭怎么做

方法/步骤

将绿豆、红豆、黄豆、绿豆、黑米、薏米、糙米等先提前浸泡一下充分吸收水分,因为他们的软硬程度不一样,所需的煮饭时间也不一样。

五谷杂粮饭怎么做?

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红豆、绿豆因为颗粒较小,所以要浸泡12小时以上;黄豆、黑豆浸泡8小时左右。

五谷杂粮饭怎么做?

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黑米、糙米、薏米就不需要浸泡那么长时间,差不多3小时就好了。小米、藜麦、大米煮的时间差不多,可以不用浸泡。

五谷杂粮饭怎么做?

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浸泡后清洗几遍,干净后倒入电饭煲中,最好加几滴油,会让煮出来的饭更有色泽,加入适量的盐,更有口感。

五谷杂粮饭怎么做?

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加入适量的水,因为含有五谷杂粮较多,水可以比平时多一点,会更松软不至于太硬。

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加入适量的燕麦,因为燕麦很容易吸水,一定要最后放,不然很难控制好水的量。这里最好选无糖原味的生燕麦,省的一下水就糊。

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盖上锅盖,按照平时的煮饭模式开煮。如果有高压锅最好,煮出来的杂粮饭会更软糯。

END

注意事项

五谷杂粮可以根据自己的营业需求自行搭配种类。

黄豆表皮有微量的草酸,所以需要浸泡充足的时间让其溶解。

黑米和藜麦都有很好的降血糖的作用,糖尿病人平时可以多食用。

五谷杂粮除了大米,差不多相同比例就可。

杂粮粗饭怎么做啊

今天给大家一个杂粮饭的配方,配料有:高粱米,黑米,小米,绿豆,红豆,以相同的比例混合煮饭即可,注意豆子需要提前泡水

五谷杂粮饭怎么做

百度上可以查到的哦

制作材料

米类: 黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、

豆类: 红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆

传统做法

五谷杂粮饭,可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆,根据人数取适量相同比例,先用热水浸泡2~3个小时,这样浸泡后煮制的饭会使人体更容易吸收和消化,且口感软烂。然后放入电饭煲内煮熟后再焖约1小时后食用,同样水的用量要比一般白米多1格量。

杂粮饭

糯米、黑米杂粮饭

制作材料:原料为一杯大米,半杯糯米,1/4杯小米,1/4杯大麦、1/4杯黑米和8枚干红枣。

步骤:先将大麦和黑米提前在凉水中泡8个小时,泡好后和大米、糯米、小米放入电饭煲中,按平时做饭的比例加入适量水,由于大麦、黑米比较硬,水可以比平时多加一些,大概是电饭煲的一格量。然后加入红枣,像一般煮饭一样煮熟就可以了。

高粱黑豆大枣饭制作

高粱具有利小便、止咳喘、补气清胃的作用。对于那些体质较弱、工作压力大、精神紧张、消化不良的亚健康人群来说,经常吃些高粱是个不错的选择。当然,中青年人一般都胃口好牙也好,因而高粱的做法就灵活多样了,把它做成干饭、稀粥、窝头、煎饼等,口感都不错。

您可以尝试做一做高粱黑豆大枣饭。选高粱50克,黑豆20克,大枣10个,白糖30克。高粱、黑豆都是“皮糙肉厚”的食物,因此,做之前您最好先用水泡上四五个小时。然后将泡软的高粱、黑豆以及准备好的大枣放入适量清水,再加入适量白糖,蒸熟后即可食用。

高粱黑豆大枣饭非常适合中青年人,不仅对补肾活血、改善亚健康状况具有很好功效,它还有美容养颜的作用,女性可以适当多吃。

健康益处

红豆是利尿补血红骑士

红豆能利尿消肿。常被用来作为减肥食材;加上补血的卓越功效,除了对妇女经期有益,更可让气色盈润,让你不擦腮红也漂亮!

饮用宜忌:红豆药性平缓。要治疗水肿应长期食用才可看见效果:也因有利尿作用。所以尿多的应适量食用。若想使水肿与利尿的效果更加显,则应用较细长的药用赤小豆。

材料:红豆50克,带皮花生25克,红枣、红糖各15克,水700ml。

作法:

1、红豆、带皮花生洗净、沥干,红枣洗净以温开水浸泡约10分钟后备用。

2、锅中加入水,红豆及带皮花生,以小火炖煮1个半小时。

3、再加入红枣红、糖拌匀,再炖30分钟后,即可滤渣取汁、倒入杯中饮用。

芝麻是美肤抗老小斗士

芝麻依种子颜色可分为白芝麻、黑芝麻、金芝麻(黄褐色)等品种,但效果皆大同小异:小小身躯中所含的多种不饱和脂肪酸、维生素E与卵磷脂,都可在人体中发挥大大的功效!

饮用宜忌:因性燥热。所以有热燥性咳嗽、喉咙肿痛,或皮肤痒、牙痛、肠胃炎的患者都不宜食用。

材料:黑芝麻、核桃仁各30克,牛奶、豆浆各200ml,蜂蜜适量。

作法:

1、将黑芝麻和核仁略洗、沥干后,放入研钵磨成细末;牛奶、豆浆放入锅中煮热。

2、将磨好的细末加入牛奶豆浆中混匀,再拌入蜂蜜调匀后,即可饮用

薏仁是美白降血好伙伴

原产于东南亚、并有多种功效的薏仁,有降低血糖、利尿、消肿,与治疗风湿病及神经痛的效果。并能改善肌肤粗糙、使肌肤柔嫩,是女性天然美传颂保养的食材中。必定要有的五谷类。

饮用宜忌:薏仁抑制爱精卵生与兴奋子宫的作用。所能孕妇应尽量避免食用。而本晶缓和,宜长期服才可见效果。

材料:薏仁25克,黄芪10克,生姜6克,党参、红枣各5克,水500ml。

作法:

1、薏仁、生姜红枣洗净。

2、锅中放入薏仁、黄芪、生姜干炒至黄后,入研钵磨碎备用。

3、保温壶中加入所有茶材与沸水,焖泡约5~10分钟后,滤除茶渣即可饮用。

黑豆是防老抗衰黑武士

《本草纲目》中有入药记载的黑豆,对防老抗衰、治腰膝疼痛,及乌发、补肾有十分卓越的功效;营养价值与黄豆相当。药用价值却高于黄豆。是豆类家族的明星!

材料:黑豆100克,苏木10克,红糖适量,水700ml。

作法:

1、黑豆以水略洗,沥干备用。

2、锅中加入黑豆、苏木及水,炖煮至黑豆熟透后,捞除苏木及黑豆。

3、再加入红糖,搅拦至融化后即可饮用。

绿豆是清凉解渴绿尖兵

药用历史悠久的绿豆,其清热消暑、利尿。与明目降压、润喉止渴的作用,对消除中暑、食物中毒与小便不利等症有益。

饮用用宜忌:绿豆性凉。脾胃虚寒与有腹泻的患者不宜食用;也因容易导致胀气。所以消化不良者宜适量食用。

茶材:绿豆、红枣各30克,红糖适量,水500ml。

作法:

1、将绿豆、红枣洗净,沥干后和水一起入锅中。

2、以大火煮滚后转小火,煮至豆烂后,调入红糖拌匀,滤渣取汗后即可饮用。

黄豆是植物中的肉类总管

黄豆中的卵磷脂与多样维生素对人体有益。可改善心血管疾病与妇女性更年期症状、老年痴呆症等:而其所富含的蛋白质更被誉为“农地里长出来的肉类”!

饮用宜忌:黄豆含较高普林。故痛风或尿酸过高都不宜大量食用:而若痛风发作时应忌食,且黄豆较不易消化应避免过量食用。而其中含有胰蛋白酵素抑制剂,会引起恶心、呕吐、腹泻。煮熟后再食用较好。

材料:黄豆30克,桑叶15克,水700ml。

作法:

1、桑叶、黄豆洗净沥干,和水同入锅中,

2、先以大火煮至沸后,再转小火慢慢熬,至王烂即可离火,滤渣取汗后即可饮用。

粗粮饭怎么制作

一、食材准备

做粗粮饭首先是要准备食材,这些食材包括燕麦、小米、大米、玉米、糯米、黑米、红枣红豆、花生、绿豆等等米类和豆类的杂粮,不需要其他更多的调味品。

二、方法步骤

在食材准备好之后,对食材进行清洗,清洗过后先在锅中放入一般的米,之后铺上各类豆子等,然后再放上剩下的另一半米,之后加水慢慢的煮便可以了,粗粮饭的制作方法非常简单便利,营养价值又很高,值得人们尝试。

三、小技巧让粗粮饭更加好吃

需要注意在做粗粮饭时,要将豆子铺到米饭的中间,这样闷出来的粗粮饭会更加软糯,另外在粗粮饭煮好之后,不要立即开过,要保温一会儿之后口感会更加的好。

四、注意事项

粗粮饭对人体好处多多,但是也有部分粗粮中含有过多的纤维含量,这种物质是不易消化的,因此小孩子和胃肠功能不太好的人需要注意选择搭配,避免造成胃肠消化负担过大,给身体带来不适。

相对于白米饭而言,粗粮饭有着更丰富的纤维、维生素和蛋白质等物质,因此更加有利于我们的身体,并且其制作方法是比较简单,食材也都是生活中比较常见的,口感还十分软糯,所以人们不妨都做着吃一些粗粮饭以帮助身体提高抵抗力和免疫力。

粗粮煮饭怎么做

吃杂粮对身体的好处大家都知道,但是专门做点杂粮吃确实挺麻烦。不妨在煮饭时改良一下,加点粗粮进去,把大米饭变成杂粮饭。制作方法很简单,关键是要把握原料的浸泡和熬煮时间。

举例如下:原料为一杯大米,半杯糯米,1/4杯小米,1/4杯大麦、1/4杯黑米和8枚干红枣。先将大麦和黑米提前在凉水中泡8个小时,泡好后和大米、糯米、小米放入电饭煲中,按平时做饭的比例加入适量水,由于大麦、黑米比较硬,水可以比平时多加一些,大概是电饭煲的一格量。然后加入红枣,像一般煮饭一样煮熟就可以了。

还可以尝试加其它的谷物,只要软硬度相配就行了。比例可根据自己的喜好定,一般来说大米、糯米与其它粮食的比例至少为1:1或更高,否则饭会很松散。

而真正的五谷杂粮饭,则可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆,根据人数取适量相同比例,先用热水浸泡2~3个小时,这样浸泡后煮制的饭会使人体更容易吸收和消化,且口感软烂。然后放入电饭煲内煮熟后再焖约1小时后食用,同样水的用量要比一般白米多1格量。

粗杂粮的好处非常多,但不宜过量摄取,特别是肠胃和消化功能不好的人要少食。

五谷杂粮饭怎么做?

五谷杂粮饭 做法:1.将全部杂粮混合洗净,用米酒水浸泡8小时(夏天多换几次米酒水) 2.将五谷放入电饭锅内,另加一匙胡麻油,再依个人习惯注入米酒水(通常是1比1量);加热至电饭锅开关跳起后,再多焖半小时 3.若一次吃不完,可先用食品袋装后放入冰箱保存,待食用时用微波加热即可。亦可用米酒水煮成稀饭。

粗粮饭怎么煮好吃窍门

出两份确实营养好吃,下面介绍几种做法。杂粮饭红豆300克;黑米500克;小米500克;高粱米200克;薏米300克;燕麦200克;糙米500克

把所有食材混合,装在米桶里。

取二分之一杯杂粮

倒入电饭煲中清洗

洗干净后,加入适量的水浸泡3-5小时。

电饭煲选择粗粮饭,即可。

南瓜杂粮饭贝贝南瓜半个;三色藜麦30克;大米120克

洗米,加入过滤水。

铺南瓜丁,煮饭。

血糯米:三色藜麦:京都大米的比例1:2:3

藜麦杂粮饭黑米1勺;大米1勺;红米1勺;杂粮1勺;水适量

杂粮饭白米适量;大麦米适量;小麦米适量;黑米适量;高粱米适量;荞麦米适

五米杂粮饭黑米50g;燕麦米20g;小米10g;高粱米或者小麦米10g;红豆20g;水适量;洗净后,在水中浸泡1小时左右。

电饭煲按下“杂粮饭”功能键即可。

到点,饭熟啦,超级香。

营养杂粮饭大米140g小米30g黑米30g合计300g大芸豆10g大枣适量栗子5颗山药适量芋头4个西洋将米洗净后一起倒入锅中

在锅中加入大芸豆

栗子红枣山药芋头西洋参

加入刻度为二的水

选择杂谷功能

选择杂谷饭功能

静静等待米饭好就可以了补益中气、缓解尿频、改善体虚滋阴补肾,暖肝、补益脾胃补气、补脾、益胃养胃健脾、补肾壮

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