双手在背后相扣作用（双手背后不能相扣原因）
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瑜伽哪些动作可以很好的伸展到脖颈
1、鱼式
动作双手在背后相扣作用：平躺双手在背后相扣作用，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔;双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。
作用双手在背后相扣作用：这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很有帮助，还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直，这样难度极大地降低双手在背后相扣作用了，而且锻炼目标更为明确。
2、猫伸展式
动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
3、牛面式
动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。
4、龟式
动作：如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，上身前倾，双臂放于腿部下方，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。
作用：龟式主要锻炼双手在背后相扣作用了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴也有很大的帮助。
5、双角式
动作：双腿打开，十指交叉于背后，吸气夹紧肩胛骨向上提拉两臂，同时塌腰向前，前屈上身，头部不要低垂，等到你确定自己完全弯下身以后，再慢慢地下垂和放松头颈。
作用：灵活肩关节;消除椎间盘的压力;释放上背和肩颈的紧张;增加脑部循环。
6、眼镜蛇式
动作：俯卧，双手放于身体两侧，随着吸气缓缓撑起上半身，注意腿部不要离开地面，感受脊柱一节一节伸展的过程。抬到极限后目视前方，或仰头向上看，自然地呼吸。
瑜伽动作对颈椎有好处有哪些动作
5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽 中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。 这里为大家介绍一套适合白领的颈椎瑜伽 。金刚鱼式
动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。 狼伸展式
动作：双手和足尖支撑身体，腿部尽量伸展，吸气时头部向后仰，使颈部前侧充分拉伸，手臂与地面垂直，呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。
作用：这个姿势对于26节脊髓充分拉长延展，刺激脑髓和脊髓的连通，对大脑的滋养很有帮助。鸵鸟式
动作：双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。
作用：这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。牛面式
动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。乌龟式
动作： 呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。
作用：龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴也有很大的帮助。哈巴狗式
动作：双腿伸直，尽量分开，上半身向下俯，双手撑地，保持背部伸展。吸气时，双手垂直伸展，头部向上抬，呼气时，以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点，保持腰背伸展。如果觉得难度太大，可以使腿部略微弯曲，以减少对韧带的压力。 作用：伸展腰背。
后背双手上下勾是锻炼什么的？
两只手勾不到，普通人有几种情况，首先是肩部韧带缺乏锻炼僵硬，可以通过锻炼解决。还有就是肩部很宽，背部和胳膊肌肉过于发达，比如健美运动员基本你都别想让他们两手在背后勾上。
我原来是左手背后右手从上面可以勾住，不费劲，但右肩有伤就很疼才能勾住。通过锻炼后来都可以轻松勾住，但锻炼一停就不行了，现在右肩哪怕是顶住墙，已经完全别过去，左手从上面依然无法勾住，只能碰到手指头。说明，肩部韧带尤其右肩有伤，缺乏持续锻炼。
这个动作，在缺乏锻炼的肩膀很窄的瘦人做起来一般没有难度。
治疗肩周炎的运动方法有哪些？
有一套颈椎瑜伽推荐给你
金刚鱼式
作用：伸展脊椎、颈部与后背双手在背后相扣作用的肌肉。
动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
牛面式
作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。
动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
猫伸展式
作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头提臀。
你也可以买个
木非木决明子软木枕
，木非木软木枕芯有“三重”保健效果：高含量的决明子，有很好的保健功效双手在背后相扣作用；软木颗粒，透气舒适，可塑性强，利用软木颗粒的可塑性，垫高位置，同时将颈椎与颈枕的接触面积减少，让颈椎平放在枕头上，头部自然后仰，依靠地球重心的引力完成对颈椎自然曲度的恢复。对肩周炎有很好的功效。
睡觉前做哪些瑜伽动作可以帮助睡眠？
教教你怎么睡前运动
睡眠瑜伽！
睡眠瑜伽之一~
头颈部
兔子式:
1.跪地而坐,双手抓住后脚跟.2.收下巴,头胸腹向内卷,额向下,触膝.3.头顶顶落地时,双手抓住后脚跟,翘臀.4.额头不动,背部向前,臀向上,保持蜷曲状态20秒,慢慢复原.
此式减轻脖颈压力放松颈肩,促进轻松入眠.
睡眠瑜伽之二~胸部.
肺式呼吸法:1.十指交叉于下巴,肘并拢.2.腹式到肺式吸气,注意力从丹田往胸部集中.3.手向上,肘夹双耳.4.哈声吐气,头上仰,手下顶住下巴.
睡眠瑜伽之三~背部.
扭身式.1.两腿交叉而坐,右手抱左膝,坐直.2.调息,吐气身左转.换方向重复共5次后静息.
促进背部血液循环,拉伸,放松.
睡眠瑜伽之四~腿部.
瑜伽入门必学的站立式
及变化式
改善下部循环,练平衡感.
睡眠瑜伽之五~全身和神经.
半龟式.1.跪立,双手合十举过头顶.2.吸气,身体及意念向上,屏息,呼气身体手臂同时前伸.3.注意力于腰,头先触地,手保持,臀压脚跟.4.调息,手尽量前伸,额鼻触地,静止25秒,身引头手坐直.
舒缓全身.
为什么有些人就能双手从背后扣住呢?那是怎么练的??
嗯，这个就是得天天练你的双手，从背后扣住呢，那是得天天练的，从来没练过的人，他双手在背后是扣不住的，而且手臂还得长，如果手臂短的话，也是扣不住的，经常锻炼跟不锻炼的人，他就是经常锻炼人的骨头，她稍微的有点柔韧度，而不经常锻炼的骨头，他是特别的坚硬的，再一个主要的原因就是手臂要长，手臂短的话，你也是靠不住的，这个就是身体高挑的人，能做到这一点，如果你想要身体自己的手，能从后背扣住也得天天锻炼