小学生什么时候分泌生长激素（青少年生长激素什么时候分泌）
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生长激素一般在什么时间段分泌？
生长激素呈脉冲分泌，主要分泌的高峰时间在夜间，入睡后一个小时是它分泌的高峰时间。正因为这样的特点，在我们需要长身高的年龄，需要保证好睡眠。
所以我们鼓励小朋友在晚上9点钟后开始入睡，让峰值的时间落在10-11点这个时间段，而且要保证好充分的睡眠。
即在长身高的年龄，最好能够保证好9-10个小时的睡眠，这样就能够保证生长激素能处于分泌量充分的水平，以保证孩子有理想的身高状态。
另外，运动也可以刺激生长激的分泌，所以在长身高的年龄，我们也鼓励小朋友能够适当地运动，即通过一种健康的生活方式来改善生长激素分泌量的水平。
青少年生长激素什么时候分泌最多？
生长激素的分泌与释放和睡眠慢波有关。在夜间深度睡眠状态下，会出现分泌的高峰，其中有两个时间段至关重要。一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍;另外一个是早上6点前后的一两个小时，也有一个分泌小高峰。
只有在深度睡眠状态下才会出现生长激素分泌的高峰，如果在这两个时间段孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低，导致身高增长受损，身高长不高。所以建议在晚上9-10点一定要上床睡觉，这样才能保证生长激素分泌的高峰期处于深度睡眠状态。
决定孩子身高的是生长激素，哪分泌高发时间段是哪些时候？
生长激素”决定身高，两个生长激素分泌高发时间段，别叫醒孩子。
当然，除了把握好这一点外，其他还有哪些可以促进孩子的身高生长呢？
1、
保持乐观的心态
很多人会因为身高的问题，感到非常自卑，抬不起头，做事没有积极性，一想到身高，就悲从心中来。
其实根本不必这样，不管拥有什么样的身材样貌，都心平气和地接受，毕竟这是谁都无法决定的事情，重要的还是后天的心态
，如果长期保持积极乐观的情绪，对我们的身高增长也是有一定的促进作用的，同时还是机体生长的有利条件。
2、
保持充足的睡眠
对于青少年来说，每天至少有8个小时以上的休息时间，
因为充足的睡眠对青春期的身体发育有着至关重要的作用，只有这样，和身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。
3、
后天多些体育锻炼
影响身高的因素有很多，比如后天的体育锻炼就是其中一种。体育锻炼能刺激机体内的代谢，促进骨组织的加速生长，
比如打篮球、游泳、跳舞、跳绳等运动项目对身高的增长都会有所帮助。
4、
多补充维生素
骨科学专家指出，吃维生素D能促进钙的吸收，有助于骨骼的生长。
处于青春期的孩子平时可以多吃一些比如
鸡蛋、鱼虾、排骨等含钙量高的食物，尽量不要挑食，多吃新鲜蔬菜水果。
5、
多晒太阳
家中有小baby的宝妈们，多在天气暖和的时候，带宝宝出去晒太阳，增加在户外活动的机会。因为晒太阳可以促进钙的吸收，有助于孩子的生长发育。
另外，
宝妈们，你家孩子有身高方面的困扰吗？如果有的话，可以在留言处写下你的困惑和问题，大家一起讨论，为您排忧解难。