男人如何养精保持身心健康（男人如何养精气）
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男人最好的养精方法是什么？
1、控制欲望：男性朋友必须要对性欲有很好的控制男人如何养精保持身心健康，这对于男性通过养精补肾有很重要的作用。
2、怒伤肝、需注意：专家指出，人生气的时候最受影响的就是肝脏，肝主藏血，人经常生气的话就会伤肝血，耗精。因此，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。
3、过度劳累要不得：过度劳累对人的伤害很大。中医指出，精成于血，精是血的变现。因此要保护好血。
4、饮食必须有规律：日常生活中切忌暴饮暴食，要以五谷来养精。中国有句古话：五谷最养精。
5、烟酒必须要戒掉：酒能够动血。酒具有生发之性，少喝酒能调动身体的生发之机，但是过度酗酒就会造成气血的紊乱，因此喝酒必须要少量有节制。
除男人如何养精保持身心健康了以上几种方法以外，八子补肾胶囊养精效果也不错
从中医传统补肾养生的用药规律看，善补肾精的中药主要由两类药构成：1、植物种子类药：传统植物中药当中有很多植物种子药，如枸杞子、菟丝子、五味子、金樱子、覆盆子、韭菜子等，中医将这类药称作“子类药”，并认为“子药养精”，因为一粒种子就包含男人如何养精保持身心健康了该植物的全部精华，一粒种子就可长成参天大树，这与人类靠一个“先天之精”就能发育最终长大成人的道理是一样的。现代药理研究发现，上述子类药富含卵磷脂、脑磷脂、氨基酸、多种微量元素、类性腺激素及抗氧化抗衰老成分。2、动物类药：如鹿茸、鹿角胶、紫河车、海参、海马等也可补肾填精，中医把这类动物药称作“血肉有情之品”，这类药都具备大补肾精的功效。
所以推荐服用八子补肾胶囊，八子补肾胶囊成分包含男人如何养精保持身心健康了8个子类中药，所以叫“八子补肾”，成分有菟丝子、枸杞子、五味子、蛇床子、金樱子、覆盆子、韭菜子、川楝子、淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、地黄、川牛膝、人参、鹿茸、海马。具有补肾，温阳的功效。适用于肾阳不足所致的腰膝酸痛，头晕耳鸣，神疲健忘，体倦乏力，畏寒肢冷。
养精益肾是男人的性福之源，男人养精应从哪两件事做起？
对于男人来说养精补肾是特别重要男人如何养精保持身心健康的男人如何养精保持身心健康，平常的精气神基本都和肾有关。不过现在的年轻人，经常性的熬夜，导致肾虚脾弱。平常应该保持充足的睡眠，维持好自己的饮食习惯，这样才能养好自己的身体，让自己有个幸福的生活。
1、哪些事情会伤肾害精
平常有很多事情都会对自己的肾造成影响，其中最明显的就是饮食不规律和熬夜。现在的年轻人对自己的要求不严格，经常性的熬夜，甚至是出现黑白颠倒的状况。长期保持这样的生活对自己的肾脏伤害特别大，白天的时候没有精神，晚上也睡不好觉。另外还有就是饮食不规范，现在年轻人都喜欢点外卖，吃一些炸鸡烧烤类的食物，身体补充不男人如何养精保持身心健康了营养，抵抗力也越来越弱。这样两种做法是最伤肾害精的，平常我们要避免才行。
2、如何做到正确的养精补肾
说到养精补肾，其实还是很简单的。只要我们从平常的生活中入手就可以，保持良好的习惯。饮食上要多注意营养均衡，水果蔬菜是必不可少的，里面含有大量的维生素，可以保证人身体所需的能量。口味上要清淡一些，不能吃过多的盐，盐会造成肾脏的压力。另外还要养成良好的作息，晚上的时候早点睡觉。游戏可以白天玩，球赛也可以等到白天再看，没必要为了游戏、看剧伤身体。
如果有时间的话，还可以进行适当的运动，让自己的身体保持年轻的状态。自己年龄还小，不要让身体过快的老去。
男人怎么做到养精护精？
现代生活方式我们无意中就影响了生殖健康。如精子数量快速减少，发生少精症或者弱精症，严重影响我们生育能力，恶化的环境、生活的压力都在吞噬着人类自然生育力。影响着精子的质量和数量，养精护精是现代男人必须要做的事情。医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。
1、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
以上是男性养精护精的营养方法。专家建议：男人要关注精子的健康，多吃些补肾填精的营养品，改善精子数量减少、精子活力低下、成活率低的问题，避免少精症，弱精症的发生。做个有“精”的健康男人。