让眼部丰满的瑜伽(眼部瑜伽的功效)
教您眼睛如何做“瑜伽”
治疗高度近视的最好方法第一,
注意缓解眼睛疲劳,
控制近视发展的速度,方法如下
:1、眼珠运动法头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。2、眨眼法头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。3、热冷敷交替法一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。4、眼睛体操中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。5、看远看近法看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!6、电脑一族的护眼妙招临床上经常遇到这样的病人,他们的症状为“眼干涩不舒,甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及,这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起,而是由于用眼不当所致。
用什么动作能很好的锻炼脸部、眼部的肌肉,防止脸部衰老松弛?
一、上眼睑提肌的锻炼,防止上眼皮松弛。睁着眼,让眉毛尽量向上提升,停留5秒钟。然后眉毛不动,让上眼皮向下成眯缝眼,再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。
二、两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂,这是脸部表情不自然的原因。1.嘴唇轻闭,上下唇朝口中卷,先后将嘴角左右斜向,各往上提升5秒钟。2.嘴唇成U字形,嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。
三、颧骨肌的锻炼。口纵向微开,嘴角尽量向上提升,直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼,能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。
锻炼脸部肌肉时需注意:1.做脸部肌肉锻炼时,精神、身体都要放松。2.对着镜子检查肌肉运动。3.集中注意,使意识随肌肉活动同时进行。4.缓慢、充分地活动肌肉。5.要每天耐心坚持锻炼。6.开始时用力不要过猛。
怎样做眼睛瑜伽预防近视?
长期坐在电脑前,会让你很容易感到眼睛发涩,眼睛疲劳,甚至引起近视。对于用眼过多的上班一族,不妨试试以下的眼睛瑜伽动作,帮你缓解眼部问题。椅上敷眼式 效果:预防长时间、近距离使用眼睛所产生的视力问题,消除眼部疲劳,预防眼睛干涩引起的不适坐于椅子的1/2处,腰背尽量挺直,深呼吸 双手掌心用力来回摩擦,使其发热 闭上眼睛,将摩擦过发热的掌心轻贴于双眼上,使掌心的热气能传到眼部,来回多做几次,直到眼部舒适为止 椅上动眼式效果:消除眼部疲劳,使眼睛炯炯有神,可预防视力衰退,近视或斜视 坐正,挺直腰背,吸气,眼球向上动,稍作停留 吐气,眼球往下动,稍作停留 吸气,眼球向左动,吐气回正 吸气,眼球向右动,吐气回正 上下左右来回数次后,闭眼休息放松头顶椅座式 效果:刺激头顶穴位可预防近视,并能帮助提神,促进血液循环,防止头昏、头痛与失眠,还能养颜美容面向椅座站立于椅子前方,挺直腰背做深呼吸 上身缓慢往前弯,双手自然下垂 下半身保持挺直,上半身前弯至前额贴于椅座上,双手垂放地上双手握住椅座,稳定重心
练习眼部的瑜伽可以缓解老花眼,具体的瑜伽动作有哪些?
闭目让眼部丰满的瑜伽,头尽量向后仰让眼部丰满的瑜伽,感觉后颈凹处微微酸痛,在后颈凹位左右2厘米处,后仰时,风池穴和天柱穴得到压迫,保持15秒后缓缓伸直,猛振凯双眼往远处看一分钟,然后重复之前让眼部丰满的瑜伽的动作10次,最后转动眼球5次。
诗丽堂的眼部瑜伽效果?求回答!!
诗丽堂的眼部瑜伽,主要是一种保健,对于眼部压力很大引起的,眼涩,眼干,眼胀。。等问题,给于一定的缓解。黑眼圈,和眼袋主要是由于睡眠质量不好,或者睡眠时间不足,以及身体代谢不好引起的。做眼部瑜伽,可以帮助你缓解,但是不是做了就没有。。。眼睛长细纹,是很正常的。就算你不做,随着年龄的增长还是会长。你只要在做完眼部瑜伽后,敷个眼部补水膜。经常敷,就会好很多。。
你可以试下
眼部瑜伽的好处?
眼睛在这组眼睛的练习中,头部保持不动,放松脸部肌肉。每一动作完毕后,眼睛放松,闭眼休息一下。所有眼部运动,每一方向各做三次,可视个人能力而增减。方法一:张开双眼向前平视,然后慢慢地将眼睛尽量向左移动,再回复原状,
正文:
眼睛在这组眼睛的练习中,头部保持不动,放松脸部肌肉。
每一动作完毕后,眼睛放松,闭眼休息一下。
所有眼部运动,每一方向各做三次,可视个人能力而增减。
方法一:
张开双眼向前平视,然后慢慢地将眼睛尽量向左移动,再回复原状,右向亦同。
做这些运动时,一定要保持左右上下的平衡,如做右边练习,则左边也要做,且时间次数要一致。
方法一:
找一个舒适自然的坐姿,闭上双眼,缓慢深长地呼吸,将双手搓热,直至发烫,再将双手掌心放在眼睛上,让双手的热量慢慢地渗透到眼部,感受热量,保持2到3分钟,再放低双手,闭上眼睛停留一会,再做一次,重复练习3次,这个练习最好在黎明或早上做,效果更好,坚持做这个练习可以帮助我们放松视神经,减少细纹的产生,让眼睛充满活力。
方法二:
找一个舒适的坐姿,双腿向前伸展,保持背部挺直,手臂张开,不要高过肩膀,两手在一条直线,双手握拳,大拇指展开,指尖朝上。
然后按照这个顺序,依次活动眼球,头部始终保持朝前的,不动,只有眼球在动:
左拇指--眉心--右拇指--眉心重复练习15到20次,然后,闭上双眼休息一会。
这个练习能活动你的眼球,让你的眼睛更加的有活力。
方法三(斜视练习):
找一个舒适的坐姿,双腿向前伸展,手臂伸直,左手握拳,拇指张开向上,放在左膝盖上,右手臂张开,右拇指在身体右侧,拇指向上,头部始终朝前保持不动,目光依次注视:
左拇指--右拇指--左拇指重复15到20次,然后闭上眼睛休息,同时在脑海里做同样的练习,然后再换另外一侧练习方法四:
(旋转眼球练习)采取任何舒适的坐姿,双腿向前伸展,把左手轻轻地放在左膝上,右手握拳放在右腿上,右手拇张开,指尖朝上,然后将右手臂伸直,右手拇指向右侧移动,然后向上再转到身体左侧,做大圆圈移动,最后回到开始的位置,在移动的过程中,头部始终保持不动,眼睛盯着指尖,目光随指尖移动,顺时针方向五次,逆时针方向五次,然后换左侧做同样的练习,然后闭上双眼休息一会方法五(上下练习):
采取任何舒适的坐姿,双腿向前伸展,双手握拳放在双膝上,双手拇指向上,两臂伸直,慢慢抬起右手到最高位置,两眼始终注视着,头部始终保持不动,再慢慢返回到开始位置,同样的做左手练习,每侧手做5次,然后闭上双眼休息一会方法六(远近的练习)采取舒适的坐姿,双腿向前伸展,双手放松,双眼注视自己的鼻子,然后再看向远处一目标,再注视鼻子,重复练习多次,然后闭上双眼休息,放松双眼。
凝视第三眼契合法(sambham)梵文:
情绪平静,练习可以使大脑的专注力更加集中方法:
采取任何舒适的冥想姿势,让头、颈、背部保持直立,不要弯曲,双手做冥想契合手势(拇指和食指相扣),闭上双眼,放松全身,缓慢深长地呼吸,完全放松脸部的肌肉,包括前额、眼睛、眼睛的内部,然后慢慢地睁开双眼,同时向上向内注视眉心,头部保持不动,注视眉心,保持时间以舒适度为准,感觉眉心以舒适度为准,闭上眼睛,同时尽量停止思维的波动,将意念专注在眼前黑暗的感觉上呼吸:
眼睛注视眉心时吸气,眼睛向上看眉心时吸气,注视的过程中屏息,眼睛放松时呼气时间:
开始时做5遍,慢慢增加到10遍注意事项:
眼睛敏感、脆弱的不宜时间过长,如果眼睛酸痛,停止练习不适宜人群:
眼睛手术后,眼角膜移植以及严重的眼部疾病不宜做好处:
此练习加强眼部力量,去除眼部紧张,使大脑平静,缓解心理压力及愤怒的情绪,加强专注力、心理的稳定性以及更好地控制思维的波动当掌握睁眼的练习方法后,可做闭眼的练习一点凝视法(trataka)方法:
点燃蜡烛,烛光高度和眼睛高度一样,可以平视烛光,采取任何一个舒适的冥想坐姿,眼睛与蜡烛的距离为一个手臂长,闭上双眼,放松全身,保持身体稳定,不要晃动,然后睁开双眼,凝视烛心,不要眨眼或移动眼球,不要太过用力或者紧张,这样会导致眼球不适,意念完全放在烛心上,如果注意力不集中,尽量把注意力放在烛心上,保持凝视一段时间,当眼睛疲倦或湿润时,轻轻闭上双眼,让注视停留在脑海里的烛光,如果烛光上、下、左、右移动,尽量使它固定下来,如果烛光渐渐变暗变弱,用意念使它回复原样,如果看不见烛光,再睁开双眼,注视烛心,然后再次闭上双眼,注视眼前的烛光,以此方法练习4遍,最后一遍完成后,搓热双手,按摩眼睛练习时间:
最好是黎明或黄昏、空腹注视时间:
初学者1到2分钟,普通练习10分钟,如果纠正眼疾,净化双眼,可以更长时间,但要在指导老师指导下顺序:
体位调息后,冥想前注意事项:
烛光要是非常稳定的,一定要注意眼睛不要过于紧张,不眨眼的凝视能力是要经过一段时间才会得到提高,可以使我们清除积聚在大脑内的纷繁的思绪,有眼睛疾病的,如眼睛紧张,近视,散光和白内障,最好用一个黑点来代替烛光,当我们选定了一个要注视的物体后,不要轻易地更换,所有的练习都要用同一个,如花等等好处:
可以使眼睛更加清晰和明亮,缓解神经紧张、抑郁、失眠,加强记忆力及专注力,以及毅志力,这是冥想的一个很好的练习,激活眉心轮,当我们眼睛不眨,注视一个物体,目的是让我们大脑的注意力集中,唤醒内觉凝视眉心契合法(shambhavi mudra,bhrumadhya drishti)eyebrow center gazing方法:
任何舒适的坐姿,保持脊柱的挺直,双手放在双膝上,向前看一固定的点,然后尽可能向上看,头不动,慢慢把眼睛看向眉心,暂停思维过程,入定自身,或至高之神意时间:
尽可能长,开始做几分钟,时间可慢慢延长好处:
这是瑜伽古文献(tantra shastras)中最最受重视的练习之一,精通凝视眉心法的人能够超越思维、智慧和自我,进入精神和心灵的意念王国,这一种唤醒眉心轮--低级和高级意念结合点的强有力的方法在身体上,增强眼肌精神上,使头脑平静,消除紧张和激怒凝视鼻尖法(nasikagra drishti,agochari mudra)方法:
任何舒适自然的冥想坐姿,保持脊柱的挺直,头朝前,两眼聚焦凝视鼻尖呼吸:
呼吸可以做短时间内悬息(吸气时屏息)或外悬息(呼气时屏息),双眼一直保持凝视鼻尖注意:
经过几周和几个月慢慢增加练习时间,但不要伤及眼球好处:
此练习法和凝视眉心法一样培养集中力,唤醒海底轮,带来内省,使练习者进入精神和心灵的意念领域
练瑜伽对眼睛有好处吗,眼部瑜伽的好处
有。
眼部肌肉过度疲劳时,就容易产生眼睛胀痛,视线模糊不清的感觉,而且会引起头痛,头重,肩膀僵硬等症,适度的练习眼部瑜伽可以活跃疲劳的睫状体,改善眼部微循环,缓解眼疲劳,眼部胀痛的症状。
通过什么运动能使眼睛变大且有神?
眼睛大小是基因决定的!后期只能靠美容来解决!
其实只有化妆最可靠!!!
先确认哪一种眉形最适合你,然后用镊子在你的眉尾处钳出最理想的眉弓??注意在两条眉毛之间交替地钳眉,一次钳掉一两根,以便使两条眉形极为对称。
*重要的是要选择合适的眉笔画出自然的形态,用轻柔的笔法画出最自然的眉形才是最完美的。
*如果你有较娴熟的技巧,可用睫毛夹卷曲睫毛会产生绝妙的效果,它会使你的眼睛看上去更大些。尽可能地把睫毛夹放在睫毛根部,轻轻夹紧,小心地不要移动睫毛夹,否则会弄伤眼睑,握住睫毛夹约10秒钟,然后松开。
*打上眼影,让色彩有渐渐的变化。选择色调自然的,在眼睑处涂上中性色作底色,再在眼窝处涂上较深暗色的眼影。
*强调了眼睛上部之后,现在你需要注意你眼睛下部的形态,用柔软的睫毛笔在眼的下部睫毛根处画眼线。
*最后一步是上睫毛油,使每一根睫毛变得又浓又长。
让眼睛变大的时髦妆技
你是单眼皮、或是嫌自己眼睛不够大吗?利用彩妆技巧,真的能让眼睛变得大又深邃?撇开整形手术不谈,其实要让眼睛变大并不难,只要平常多利用些眼影、眼线、睫毛膏等基本彩妆品,再加上假睫毛来辅助,花小小的10分钟,就能创造修饰与时尚兼具的时髦妆容。
尤其即将进入秋冬季节,眼部彩妆更是整体妆容最重要的一环,就让我们教你几项让眼睛看起来又大又有神的小小秘诀,不论是单眼皮、双眼皮不够明显、或是小眼睛的女性都可以试试,你会发现,原来自己也有一双这么迷人、可以散发电力的双眼!
Tips1:选色秘诀
若要使眼睛更有神,眼影色的挑选绝对是重要的,使用咖啡色调的眼影能使眼睛放大、具有深邃的视觉效果、如果选择桃红、紫色调则可增加眼睛的明亮度。
Tips2:上妆技巧
若是单眼皮,一般来说比较容易浮肿,应该避免眼影多色重叠的妆法,并且避免使用浅色系如白色、淡粉红色等眼影。
Tips3:眼窝处的加强画法
眼窝是增加深邃度的重要部位,但单眼皮或小眼睛女性通常不是很明显,使用深色系眼影在眼窝的边边地方画上浅浅地但可以看见的痕迹,再使用颜色较浅的眼影,将刚才轻描出眼窝部份轻轻刷满,眼窝的部份就会明显增强。
Tips4:增加立体效果
眼影若以渐层的方式,可表现单眼皮或小眼睛的立体感,在*近眼睫毛地方上一层浅色眼影,从眼角向上晕开,直至眼窝处,再用较深的眼影加强轮廓,眉骨处可使用较亮的眼影打些HighLight,可制造眼部阴影,看起来更立体。
Tips5:使用眼线
眼线也是另一种表现立体感的方式;今年秋冬复古风潮依然时兴,运用咖啡、黑色眼线来加强眼睛的立体感,眼尾处可轻轻上扬,不仅时髦、还可让眼睛看起来又大又圆。
Tips6:黏贴假睫毛
若本身睫毛浓密,那么使用睫毛膏就可让眼睛更为卷翘深邃,但若你的睫毛属于稀疏型,则可试着使用假睫毛来营造效果,黏贴交*型假睫毛,是最可以增睫毛的密度的。
参考资料:;ID=559page=1
开双眼皮——整型角度
涂白色的眼线——化妆角度
不要眯眼睛——仪态角度
每天对着镜子说我眼睛变大了——心理角度
祝你成功!
眼睛,被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首,是人的重要器官,对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛,而要保护好自己的眼睛,日常膳食的调理是件重要事情。#动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们,眼睛就会暗淡无光,视力下降。因为维生素A和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成。如果人体中维生素A营养状况较好,则视紫红质的合成就多,在暗光下恢复视觉的时间就较短。反之,维生素A营养状况差,血液中维生素A含量不足,则可导致视紫红质合成障碍,就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象。而一经补充维生素A或胡萝素这种毛病就会解除。#此外,维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦维生素A缺乏,就会出现干眼病和角膜软化症。这样,从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。#食物中的维生素B2,亦是保护眼睛的重要营养物质。一旦缺少了它,也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象,给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。#中医理论认为:“肝开窍于目”。因此,明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主。我国民间以食护眼明目的方法很多。由于维生素A主要存在于动物肝脏中,因此有“食肝养目”之说。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高,多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。菊花具有养肝清火明目之功效,是人们喜爱的泡茶佳品。#此外,人的眼睛一旦患了眼病,除了要遵医嘱用药外,常吃些对眼睛有益的营养食物,也会加快对眼病的恢复,使眼睛水灵有神,下面几款眼病食疗法,对眼病防治大有好处。#近视眼者要避免视力衰退,就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物,特别是糖、肉和全脂奶酪。#远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏。应当避免食用肉或动物油烧的菜。白内障与老花眼患者最好是多喝水,每天至少喝一升半水;其次,要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿,多吃水果也很好,特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。还要定期地吃些含钙食物。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。#青光眼患者眼压过高,为了减低眼压,菜单里应有大蒜和洋葱。此外,要少吃油腻的东西,不要喝茶、咖啡、酒,并需完全戒烟。
参考资料: 下面还有,呵呵~~
怎样保护眼睛?
眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官,没有眼睛,我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛,必须从如下几个方面做起:
1.预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。
2.读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处。
3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
4.注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理。
5.不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛。
7.患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人
保护眼睛的方法:
1、 光线充足
光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。
2、 反光要避免
书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。
3、 阅读时间勿太长
无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。
4、 坐姿要端正
不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。
5、 看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。
6、 看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。
7、 睡眠不可少,作息有规律
睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。
8、 多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均衡
不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。
下面还有,咋整吧,呵呵,
1、注意养成良好的卫生习惯:电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西,也不宜在操作室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病。
2、注意保持皮肤清洁:应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处,如不注意清洁,时间久了,易发生难看的斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变,影响美容与身心健康。
3、注意补充营养:电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与拮抗放射性物质的作用,对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
4、注意正确的姿势:操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。
5、注意工作环境:电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或温拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作,也应尽量参照心个条悠扬,并使用防护屏,以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
6、注意劳逸结合:一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部(很多人抱怨颈椎疼,活动头部会有帮助)。
7、注意保护视力:欲保护好视力,除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。
参考资料: (中华网--健康频道)