睡眠好是不是身体健康（睡眠好说明身体好吗）
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睡眠好对身体有什么好处
1、保护心脏。欧洲心脏病学会大会上宣布的一项研究成果表明，睡眠不足和过度睡眠都对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响诸如葡萄糖代谢、血压和炎症等生理过程，这些都会对心血管疾病的发病产生影响。
2、得糖尿病的风险降低。即使是健康的年轻人，只要一夜睡眠不足（不到6个小时），就会影响新陈代谢。阿曼卡布斯苏丹大学研究发现，长期睡眠不足6小时可能与2型糖尿病的发病有关，这种情况下，身体会生成过多的胰岛素，但不能用来分解血液中的葡萄糖。
3、保持身材苗条。运动和均衡的饮食对于保持健康、苗条的身材是必不可少的，但晚上休息得好也有助于保持体重稳定。美国护士健康研究（NHS）发现，与每晚睡眠7小时的同龄人相比，睡眠不足5小时的人肥胖的风险高出了15%。
4、不容易得抑郁症。研究表明，失眠的人患抑郁症的风险是正常人的10倍，而且更容易自杀。有阻塞性睡眠呼吸暂停的人更可能患上抑郁症。
5、增强免疫力。睡眠质量差会对免疫力造成负面影响，更易患感冒或感染。熟睡时，免疫系统通常会释放出细胞活素。然而，在经过许多不眠之夜后，身体生成的具有抗感染能力的细胞活素、抗体和细胞的数量会减少。
6、患老痴的风险降低。美国波士顿大学医学院的研究者发现，快速眼动睡眠阶段质量差的人患痴呆症的风险更高。这一周期是睡眠质量最佳的时候，大脑恢复活力的效率最高。
扩展资料：
睡眠的时间：
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
参考资料来源：百度百科-睡觉
参考资料来源：人民网-睡眠达标六大好处
睡眠对健康有什么好处？
充足的睡眠可以增强自身免疫力、消除疲劳、维持良好的心理状态、延缓衰老。下面具体分析：
睡眠是每个人生活的主题。现代很多人都会有睡眠不足或经常熬夜的问题。
未成年人充足睡眠是指每天睡眠8小时，以维持白天活动所需的能量，而8小时睡眠是身体睡眠修复的最佳时间长度。不要贪心，也不要少睡。
对成年人来说，至少要睡8个小时，身体指标比未成年人好，恢复速度也比未成年人快。身体在八个小时内才能完成工作。对于成年人来说，最忌讳的就是睡眠时间过长，而没有运动习惯会加速身体衰老没有办法完全排出毒素，随着时间的积累，它会越来越多，对身体造成伤害。
每天保证充足的睡眠可以提高身体的免疫力和抵抗力。一些研究结果表明，充足的睡眠可以使血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞显著升高，这两种细胞是人体免疫的主力军，因此保证充足睡眠比服用药物增强人体免疫力更有效、更安全。
如果想增强免疫力，最好从保证睡眠开始，不要盲目吃药。是药三分毒。现在看来，没有副作用的药物可能是未来某种疾病的病因。良好的生活习惯是健康和力量的硬道理。
其他研究表明，充足的睡眠可以促进生长激素的分泌。生理学研究表明，只有在深度睡眠时，人脑才能合成生长素，生长素促进身体的生长发育。尤其是在婴儿期，婴儿经常需要睡觉，因为睡眠可以使他们长大。
在幼儿时期，我们应该尽量养成午睡的习惯。睡眠中分泌的生长素是儿童成长的重要因素。许多不喜欢睡觉的孩子可能个子不高，而且发育迟钝。
对女人来说，充足的睡眠是非常重要的。一般来说，夜间皮肤新陈代谢最旺盛，睡眠时血液供应也最充足。此时皮肤的血管完全开放，血液可以一直到达皮肤。用鲜血滋润肌肤，修复再生，预防和延缓衰老，使肌肤光滑、红润、富有弹性。培养好皮肤，首先要有充足的睡眠。
充足的睡眠，饱满的精神还可以保证工作和学习的质量，生活质量也会提高。
睡眠与健康有什么关系?
睡眠是维持健康必不可少睡眠好是不是身体健康的一部分睡眠好是不是身体健康，如果长期睡眠不好会出现各种不适感睡眠好是不是身体健康，甚至内分泌失调，比如焦虑，紧张，甚至出现心跳加快，心慌，血压升高，烦躁不安，记忆力下降等神经功能障碍，因此保持好良好的睡眠习惯，对健康的身体非常重要。为了拥用良好的睡眠习惯，建议睡前尽量不要做剧烈的运动，还有喝咖啡、茶及看刺激的电影或者电视剧
只有充足的睡眠才能保证身体健康吗？
说对了。只有充足的睡眠才能保证身体健康。没有充足的睡眠，人容易生病。
身边有经常有人由于没有好好睡觉，早晨起来，又没有吃饭就去上班。匆忙中晕倒在路上，长眠不起。
还有很多人，由于长时间睡眠不足，年纪轻轻头发斑白，特别显老。这就已经证明身体内部器官已经开始退化了。
还有的人由于长期得不到充足的睡眠，记忆力减退，睡眠不好，造成抑郁。
医学研究表明，人不好好睡觉还容易得癌症。某某歌手就是因为这个原因，得了癌症已经走了多年。我们从此再也没有机会听到他新创作的优美旋律了，真的让人惋惜。
所以睡眠是人体健康的基础，为了我们的身体健康，请保持8小时睡眠。
打字不易望采纳。
睡眠充足，对我们的身体都有哪些好处？
规律的作息是保证身体健康的一个重要前提，如果晚上睡不好，经常熬夜的话，做再多的养生工作，买再多的护肤品也不会对身体有好的效果，早睡早起并不仅仅是一句口号，需要长期坚持才能看到身体有哪些好的变化。
一、睡眠充足对身体的好处
1、有精神，有活力。如果一个人长期睡眠质量低的话，或者总是有熬夜的习惯，第二天肯定会感觉非常的疲惫，对工作和学习也非常的不利，总是有一种没睡好的感觉，工作和学习的效率也会非常低，所以坚持早睡早起，在早上起来的时候就会有一种满血复活的感觉经历，会感觉非常充沛，一天都会充满活力。
2、不容易生病。经常熬夜会降低人体的免疫力，再面对流感或者细菌病毒的时候更容易感染，坚持早睡早起一段时间之后就会发现自己的身体素质变好了，也不容易生病了，因为规律的作息能够帮助身体的各个器官排毒和修养。
3、皮肤变好。睡眠质量不好的人皮肤状态也会不好，会长痘并且皮肤暗沉有痤疮，如果是油性皮肤会分泌大量的油脂肌肤，问题也会更加严重。坚持早睡早起一段时间之后，就会发现自己的皮肤状态变好，黑眼圈消失，肤色变亮，并且早睡早起能够促进皮肤新陈代谢。
4、减肥。熬夜能够降低人体的新陈代谢，并且在熬夜的时候肚子也会感觉很饿，想吃宵夜这个时候就会使人变胖，减肥是一件很困难的事，但是坚持早睡早起一段时间之后，作息规律了，新陈代谢也加快了，在适当的进行运动和饮食就能够减肥。
二、结语
早睡早起是生活中非常重要的事情，能够保证充足的睡眠，并且能够使我们提高工作和学习的效率，使自己元气满满，对于女生来说也是非常有利的一件事情，能够帮助皮肤变好，这是很多女生梦寐以求的。
充足的睡眠，对人体有什么重要性？
通常人们在好好睡了一觉之后，都会感觉全身心都非常舒畅，反之，如果没有好的睡眠，整个人身体都不适，那么充足的睡眠，具体对人有什么重要的作用？
保证儿童健康成长
睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
缓解精神疲劳，保护大脑
睡眠时，大脑的对氧气的消耗大大降低，这样有利于脑细胞的储存能量。所以，没有充足睡眠的人，很容易情绪不好、注意力不集中、记忆力丧失等，长期缺乏睡眠还会导致幻觉。而睡眠充足的人精力充沛，思维敏捷，效率高。
提高身体抵抗力
睡眠可以增强身体产生抗体的能力，而且，睡眠还可以让身体各种组织和器官的自我修复的速度提升。在医学领域，睡眠常被用作一种治疗手段，帮助患者度过最痛苦的时期，从而促进疾病的康复。
在深度睡眠期间，免疫系统通常会释放细胞因子。然而，如果睡眠不足，身体产生的抗感染细胞因子、抗体就会减少。所以睡眠质量差会对免疫力产生负面影响，更容易让人患病。
延缓衰老
有研究表示，健康长寿的老年人一般都有良好的睡眠。人的生命就像一团燃烧的火焰，有规律的燃烧使生命持久，如果它持续燃烧，时间会缩短，人们会早早死亡。睡眠时间就类似于火焰燃烧的最低程度，所以有好的充足的睡眠可以延缓人的衰老。
另外，好的睡眠还可以降低人们患老年痴呆症的风险。
降低疾病风险
睡眠不足对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响血压和身体的代谢，从而影响心血管疾病的发病机制。
良好的睡眠也可以降低患糖尿病的风险。如果人们晚上睡眠不足，会影响身体的新陈代谢，产生糖尿病。
有好睡眠的人更不容易得抑郁症。研究表明，失眠的人患抑郁症的风险比正常人要高得多，而且有睡眠障碍的人更可能患上抑郁症。
所以，人们需要通过充足的睡眠，让身体和大脑得到良好的休息，从而让自己获得健康的身体。