秦都百岁鑫方舒脂康是保健品吗的简单介绍
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假冒脂舒欣胶囊还要欺骗多少老年朋友
第一：那就是该保健品的批准文号。从“成都红景添生物科技有限公司的脂舒欣胶囊”的说明书看到，出品商是“北京嘉仁康生物技术有限公司”，委托生产企业却是成都邛崃的“成都红景添生物科技有限公司”。成都红景添公司打着北京嘉仁康的批准文号和卫食健字的旗号，颠三倒四地对心脑血管疾病治疗的功效大肆进行鼓吹（北京嘉仁康的产品只针对脂肪肝），而自己手里具备的资质仅仅是食品卫生许可证号。而且据我在网上了解到的其他网友对红景添公司的举报，该公司还生产多种类似“来路不明”的保健品。
第二：如果这么神奇的生物元素，为什么不到正规的大保健品店里去销售，偏偏要通过这种不正当的渠道吸引消费者？
第三:产品扣大帽子。氧元素的功能讲得头头是道，但是你的保健品里是否含有氧元素，含有多少，这在宣传说明上根本没有体现。即使是一文不值的产品，但并不影响把科学的道理直接从网上照搬。
第四：推销过程设置购买陷阱。推销员推销“北京红景添生物食品有限公司脂舒欣胶囊”的过程，一是将每盒净含量仅12g的产品标价198.50元，号称“优惠销售”：“每组36盒，仅售2800元”，来迎合老年人贪图便宜的心理；二是采用赠送礼品的方式，诱导老年消费者。这是保健品推销中常见的购买陷阱。老年人收入一般比较低，又比较俭省，对“便宜”有所偏好；退休之后生活比较封闭，对当下的产品销售知识了解不多，应对能力不足，很容易被“送礼”所糊弄。
第五：是保健品的暴利。这种保健品用料往往是以价格低廉的成分为主。不能起到产品宣称的效果时，厂家就说：要持续服用才有效果。这样的产品却要卖很贵的价格。以“北京红景添生物食品有限公司脂舒欣胶囊”的标价计算，每克产品竟要北京红景添生物食品有限公司脂舒欣胶囊6.54元！其获得的利益很显然是暴利。
第六：极尽讨好老年朋友之能事。每每有老年人到店里，推销员都不遗余力地热情招呼，灿烂地微笑。很多老年人儿女成家立业离开了自己身边，加上退休后的老年生活多少有些单调孤独，禁不住推销员热情地款待。不成想着却恰恰是推销员的销售伎俩。更有甚者，推销员竟然公然向老年朋友宣传，他们的总经理是搞慈善事业的，专门为老年朋友服务。我妈这样的老年人还真信，天底下的好心人都让他遇到了，你买人家3000块的保健品，人家送你价值8000块的玉石床垫，看来“好心人”自己喝西北风就可以维持生存了。
血脂高导致的血液循环慢怎么食疗？或吃什么保健品？
快餐类食品吃的太多了，动物肝脏不要吃或少吃，还有烟和酒也要戒，估计你说的血脂高是指甘油三酯高。 高血脂20%是外源性的，80%是内源性的脂类（肝脏合成）
高血脂患者饮食原则是：
1．供给充足的蛋白质，植物蛋白应占50％。
2．多吃富含维生素，无机盐和纤维素的食物，可降低甘油三脂，促进胆固醇的排泄。
3．坚持少盐饮食，每日食盐以下。
4．少吃动物肝脏脏等高胆固醇食物、甜食以及咖啡浓茶等
1．首选豆制品：豆制品中不含胆固醇．含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇．含有的卵磷脂能使胆固醇不致沉积在血管壁上形成动脉硬化斑块，含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。因此常吃豆制品如豆腐、豆浆等对降低血脂很有益处，其它豆类如绿豆、芸豆等也有降血脂作用。
2．大蒜、洋葱亦降脂：大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇的生物合成作用．并兼有杀菌解毒作用。洋葱有降血脂查塑话题和抗动脉硬化作用，对高血压病人还有降血压作用。
3．常吃鱼也有降血脂作用：尤其是海鱼．降脂作用更好。像日本人患高血脂和冠心病的较少，据称与他们喜食海鱼有关；生活在北极的爱斯基摩人因大量食用海鱼，竞无人患冠心病。
4．常吃黑木耳、香菇：黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用：香菇有调节人体新陈代谢、降血压、降血脂作用，并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。
5．荞麦、燕麦、大麦能降脂：荞麦、燕麦、大麦中含有丰富的可溶性纤维，可抑制小肠对胆固醇的吸收与代谢．降低血胆固醇水平。
6．其它：如玉米、土豆、绿茶、牛奶、南瓜、黄瓜、茄子、苹果等也都有一定的降血脂作用。还要注意烹调中多用植物油，少用或不用动物油。
现特意介绍几种具有调节血脂功效的食疗方以供参考：
1、山楂鲤鱼汤：取重约500g的鲤鱼l条，山楂片25g，面粉150g，黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量，鸡蛋1只。先将鲤鱼洗净切块，加入黄酒、精盐渍15分钟；将面粉加入清水和白糖适量，打人鸡蛋搅成糊，将鱼块入糊中浸透，取出后粘上千面粉，入爆过姜片的油中炸3分钟捞起；山楂片加入少量水，上火溶化，加入生面粉少量，制成芡汁，倒入炸好的鱼块煮15分钟，加入葱段，味精即成。
2、香菇豆腐汤：取干香菇25g水发(或鲜香菇150g)，豆腐400g，鲜竹笋60g，佐料若干。将香菇去蒂切成丝，以豆油略炒盛起；以清水适量煮开，投入香菇丝、笋丝、豆腐丁，煮开后加精盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡，起锅后淋上香油，佐餐食用。
3、海带木耳肉汤：海带、黑木耳各15g，瘦猪肉60g，味精、精盐、淀粉适量。海带、木耳切丝，猪肉切成丝或薄片，用淀粉拌好，与海带丝、木耳丝同入锅，煮沸，加入味精和淀粉，搅匀即成。
4、山楂首乌汤：取山楂、何首乌各15g，白糖60g。先将山楂、何首乌洗净，切碎，一同入锅，加水适量，浸渍2小时，再熬煮约l小时，去渣取汤即成。日服l剂，分2次温服。
5、紫菜黄瓜汤：取紫菜适量，黄瓜1OOg，精盐、味精、酱油、香油适量。紫菜水发后切段入锅，放水烧沸后再入精盐、酱油、生姜末、黄瓜片烧沸，加入味精和香油即可食用。
6、百合芦笋汤：百合50g，罐头芦笋250g，黄酒、味精、精盐、素汤各适量。先将百合发好洗净，锅中加入素汤，将发好的百合放入汤锅内，加热烧几分钟，再加黄酒、精盐、味精调味，然后倒入盛有芦笋的碗中即成。
血 脂：是指血液中所含脂类的总称，包括甘 油三酯、胆固醇、磷脂、 脂肪酸等。通常以脂蛋白的形式 存在，如高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等。
高脂血症：是由于血液中脂质代谢紊乱 导致某些脂蛋白单项或多项升高或降低 。
高脂血症的危害：血液粘稠度增高、动脉粥样硬化、加速衰老、脂肪肝、胆石症、性功能下降、心脑血管疾病等。
临床常用降脂药物：
1.他汀类药物：
氟伐他汀、普伐他汀、辛伐他汀
洛伐他汀、阿托伐他汀、富硒他汀（天曲益脂康）属于保健品．
2.贝特类药物：
非诺贝特（力平之）．吉非贝齐．
（康力脂）．苯扎贝特（必降脂，缓释剂型脂康平）．
3.胆酸螯合剂：
考来稀胺．考来替泊等．
4.烟酸及其衍生物：
5.鱼油制剂和其他降脂药物：
血脂化验指标 :
脂类名称 缩写 理想参考值
胆固醇 TC 3.64-4.13
低密度脂蛋白 LDL-C ≤2.6 – ≤ 1.9
甘油三脂 TG ≤1.70
高密度脂蛋白 HDL-C 女≥1.20 /男≥1.04
美国胆固醇教育计划(NECP)规定: LDL--c目标值:1.8mmol/L(70mg/L)
中国最新公布的指南规定:
LDL--c目标值2.0mmol/L (80mg/L)
2006年血脂极高危患者达标仅23%
2007年血脂极高危患者达标仅34%
心脑血管病趋于年轻化：
动脉血管，每年狭窄1~2%，有危险因素的每年狭窄3~4%
10年中30~50岁心脑血管发病率增加了1.5倍，心脑血管病发病率年龄年轻了15岁
35~75岁者颈总动脉内膜狭窄超过80%，形成动脉粥样硬化斑块者64%
冠状动脉粥样硬化30~40岁 43.3%；41~50岁 62.4%；51~60岁 78.4%；61~70岁 89.5%；＞70岁 100%
40岁以下的心梗者占急性心梗的1/5
血管超龄 世界上人均寿命最长的国家，40岁以上人群平均超龄5.83岁；50岁以上人群平均超龄7.89岁
美国18岁左右的青年，68%有早期动脉粥样硬化
降血脂效果最好的食品是什么?
高血脂、高胆固醇、高血压、高血糖、脂肪肝是现在的流行病，降血脂降血压因此成为一个热门话题。如何降血脂？很多人选择了保健品，比如深海鱼油就很受欢迎，一些人(包括一些医生)，都曾经很“崇拜”其降脂效果，但深海鱼油在我国很昂贵。
降血脂一定要吃保健品或药品吗？其实，很多价廉物美的食品也具有降脂作用，下面介绍几种效果较好的食品。
洋葱
洋葱，俗称葱头。在欧洲被誉为“菜中皇后”，其营养成分丰富，除不含脂肪外，含蛋白质、糖、粗纤维及钙、磷、铁、硒、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养成分。详细阅读
洋葱是目前所知惟一含有前列腺素A的植物。这种物质是一种较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，还有降低和预防血栓形成的作用，并含有二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸，具有降脂、降压，抗动脉粥样硬化和防心肌梗塞的奇异功能，其降脂作用比安妥明还要理想。此外，生洋葱还有广谱杀菌作用。
洋葱最适合中老年人食用，可每天吃100克左右。
大蒜
大蒜有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用，提升对健康有益的高密度脂蛋白的含量，使冠心病发作的危险大为减少，因此，经常食用大蒜，对高血脂症和冠心病有良好的防治效果，并可预防中风的发作。
每天早晨空腹吃糖醋(腌制)大蒜1-2球，并连带喝一些糖醋汁，连吃10-15天，能使血压比较持久地下降。
大蒜也有不利的一面，眼睛和胃有炎症者特别是溃疡病患者，不宜食用。
豆类
种类较多，如黄豆、黑豆、青豆、绿豆、豌豆、扁豆、蚕豆等，它们是人体蛋白质的良好来源，也是防治高血脂和冠心病的健康食品。它还可以替代主食，由于含糖量极低，尤其适合糖尿病人食用(如绿豆粥等)。
海带
海带也是治病良药。它含有海带多糖，可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。海带还富含多种必需氨基酸、维生素A、B2、钙和大量的铁质，经常食用可预防夜盲症、干眼症、减少口腔溃疡的发作并可预防骨质疏松症和贫血。
蕈类食物
主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。
玉米
含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷特醇、维生素E等。所以常吃玉米羹不容易发生高血压和动脉硬化。
山楂
研究表明，山楂的‘许多成分具有强心、扩张血管、增强冠脉流量及持久的降压作用，有改善循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用，其所含脂肪酶亦能促进脂肪的消化。
因为山楂性酸，胃酸过多的人不适宜吃，胃和十二指肠溃疡患者不要空腹吃，也不要长期吃。
苹果
研究表明：老年冠心病患者每天吃110克以上的苹果，因冠心病死亡的危险性可因此降低一半。这主要是苹果中含有的类黄酮类物质在起作用。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化，从而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，类黄酮还能抑制血小板聚集、降低血黏稠度，减少血栓形成，可以降血压，防止心脑血管疾病的发生，降低死亡率。
由于苹果富含糖类，糖尿病患者不宜食用。
低脂食物
除以上列举的之外，我们的膳食中还有许多低脂低糖食物，如荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、荠菜、蕨儿菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、淡菜、各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西红柿等。
您不妨根据您的爱好制订一些食谱，轮流更换，吃出滋味、吃出健康。同时，可根据您的年龄、心血管状况，安排适合自己的体育锻炼项目，如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及练太极拳、气功、打球等。
●青娜油
青娜油软胶囊—“青娜”是摩梭人用野生植物青刺果榨成的油。以摩梭人传统的青娜油为主原料，其亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸含量高达78.2％，其中亚麻酸：0.8g/100g、亚油酸：37.6g/100g，富含VE、VA、VK，类胡萝卜素等微量元素，
维生素E：0.83 mg/g、总皂甙：127mg/100g。
是新一代调节血脂、耐缺氧、纯中药组方功能性保健品，其研究成果获得国家科技发明专利（专利号：ZL01108614.9）、四川省重大科技成果奖，并且是国内第一家通过临床实验的“调节血脂耐缺氧”功能性保健品，也是第一家临床实验报告被中国权威的药学杂志《华西药学杂志》发表。
国家产品批文：卫食健字（2002）第0581号，其开发受到四川省科委重点科技项目的支持（项目号：01SC003-48）,公司被认定为高新技术企业（证书号：0351203B0626），该产品已列2004年国家级火炬项目（项目编号：2004EB021317）
青娜油软胶囊具有调节人体血脂、促进血管软化、改善细胞新陈代谢、增强机体免疫、延缓衰老的功能，对冠心病、高血压、高血脂症、更年期综合症、老年性痴呆等病症有着明显的帮助。
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老年人走小碎步就是寿命不长了吗
人生六十才开始
洪昭光
2004年10月22日《解放周末》
以《怎样活到100岁》的讲演而闻名遐迩的洪昭光教授，今天再次为本报读者独家奉献他的新作———《人生六十才开始》。
2002年7月26日，《解放周末》征得著名心血管病专家洪昭光教授同意，率先全文发表了《怎样活到100岁》，受到广大读者的热烈欢迎。日前，他又把《人生六十才开始》的手稿快递给我们，授权《解放周末》独家发表。
适逢“重阳节”，《解放周末》今天先刊登洪昭光教授这篇新作的上半部分，以飨读者。下期将刊发下半部分，敬请读者留意。
新时代，健康新观念：健康快乐一百岁，天天都有好心情。六十以前没有病，八十以前不衰老。轻轻松松一百岁，高高兴兴一辈子。
———题记
人生健康的里程碑
大自然给予人类美好的生命120岁，其中0—60岁是第一个春天，61-120岁是第二个春天。第一春是播种耕耘，辛勤劳作的春天，很辛苦；第二春是收获硕果，享受人生的春天，很幸福。60岁后，离开了工作岗位，进入了第二春，时间富裕了，空间广阔了，阅历丰富了，经验成熟了，生命得到了全面、自由的舒展，在一定的意义上说，是从“必然王国”进入了“自由王国”。
孔子在谈人生时说：“六十耳顺”，“七十从心所欲不愈矩”，意思是，只有到这个时候，一个人的思想和行为才能符合外界的客观规律，左右逢源，得心应手。英国有句谚语：“人生六十才开始”，也是这个意思，只有到60岁以后，人才能真正感悟、回味，享受人生。六十一个甲子，经历了风风雨雨、成败悲欢后，跨进了一个平淡恬静的新里程。
所以，我认为，在新的时代，人生健康的里程碑应该是：60以前没有病，80以前不衰老；轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子。
大自然是无限奇妙的，它的规律是不以人的意志为转移的。
生命的生老病死犹如花开花落的春夏秋冬一样，本是自然界的美丽现象。死亡就像出生一样，都是自然辩证法的胜利，并不可怕。自然的生，自然的走，无病无痛，无疾而终，百岁之后，悄悄离去在睡梦中。但在现实中，大多的人并不是这种按照生物钟的自然凋亡，而是病理死亡即提前死亡：中年患病，肉体痛苦，精神折磨，身心煎熬，人财两空。
本应该健康快乐一百岁，实际上我国人均寿命71.4岁，健康寿命62.3岁，名列世界第81位。什么原因呢？原因只有一条，就是违背了自然规律，违背了生物钟，受到了自然的惩罚。
大自然是人类的母亲，大森林是人类的摇篮，而人类一直在征服自然，恶化环境，母亲身上伤痕累累；人类早已远离森林，进入喧嚣的钢筋水泥城。现代社会的地球生态，人类的生活方式，发生了剧烈的变化；而人类古老的基因，人的本性却没有多少变化。基因学研究表明：人类和黑猩猩的基因有99.2%是相同的，但生活方式却迥异。科技的飞速发展，生活方式的剧变和基因、本性改变的滞后，形成了强烈对比，造成了巨大的冲突。社会物质再丰富，但人们的心理不能适应，心灵依然痛苦，生活方式疾病成为当代疾病和死因的主流，也就不足为奇了。
健康是座“金字塔”
（1）四个层次。按世界卫生组织的定义，健康是一座有四个层次的金字塔，健康是指躯体的、心理的、社会人际适应的和精神道德上的良好和完满状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。因此，假如一个人去医院作体检，一切化验和心电图、b超都正常，那么他是不是就健康呢？不一定，如果他做了亏心事，他贪污了，他已经不健康了。一个人肌肉发达，比如世界拳王，他是不是就健康呢？也不一定，因为他犯罪了，进监狱了。所以健康分四个层次，一层比一层高，一层比一层重要，特别在今天竞争激烈的社会里，心灵健康尤其重要。
（2）四大因素。健康的组成元素是什么？世界卫生组织认为，影响健康的四大基本因素是：父母遗传占15%；环境因素占17%，其中社会环境占10%，自然环境占7%；医疗条件占8%；个人生活方式占60%。其中父母遗传及环境因素属个人不可控因素，而医疗及个人生活方式属可控因素共占68%。在这68%中，个人生活方式占60%，相当于可控因素的88%，也就是说：治病靠西医，养生找中医，若想寿而康，九成靠自己。自己才是自己健康的主人。2400年前，医学之父希波克拉底就指出：“病人的本能就是病人的医生，而医生是帮助本能的。”
人人都希望能自然凋亡，不希望病理死亡，也就是人们常说的：“不怕挣得少，就怕走得早。”怎么办呢？美国社会福利局报告：单靠医疗技术，花费成百上千亿美元可以减少10%的过早死亡；而养生预防，不用花多少钱，可以减少70%的过早死亡。更重要的是，养生预防不只是为了省钱，养生使你健康，不得病，结果自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，还造福全社会，何乐而不为呢？
（3）四大基石。健康的金钥匙是什么呢？这就是1992年维多利亚宣言提出的健康的四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四大基石可使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少33%，平均寿命延长10年，而且生活质量大大提高。上面已提到，如果健康算100分的话，健康生活方式就占了60分，其中合理膳食占13分，心理平衡占30分，其余占17分。应当指出，这里每一分都非同小可，因为医疗技术只占8分，但2001年，我国医疗卫生资源消耗就达6100亿元人民币，今年将超过7000亿元，因此合理膳食、心理平衡所起的作用是金钱难以估量的，是无论如何宣传也不会过分的。正如我国传统医学所强调的，“药疗不如食疗，食疗不如神疗”。
（4）四种人。健康是座金字塔，塔下有四种人。
第一种是聪明人，他们主动健康，投资健康，结果是使健康增值，走向120岁。
第二种是明白人，他们关注健康，储蓄健康，结果是使健康保值，做到平安90岁。
第三种是普通人，他们漠视健康，随心所欲，结果是使健康贬值，只能带病70岁。
第四种人是糊涂人，他们常是中年精英，白领金领，他们透支健康，提前死亡，生命浓缩，往往是50、60岁而已。他们常想，40岁以前，用命换钱，40岁以后用钱买命，却忘了，生命是条单行线，没有来回票，恰如一江春水向东流，奔流到海不复回。而金钱是“天生我材必有用，千金散尽还复来”。失去了健康失去了1，后面的零还有什么意义呢？皮之不存，毛将焉附？
人性的一个弱点是短视，鼠目寸光，只顾眼前功利。近期的利益被放大，根本的利益被忽视，急功近利，急于求成，结果总是适得其反。研究表明：一元的预防投入可节省医疗费8.59元。临床测验表明又可相应节约100元的重症抢救费。美国新近报告：中年注意养生，各项心血管危险因素少的人，进入老年期后，医疗费用可减少1/2至2/3。真正体现了“一两预防胜过一磅治疗”的哲理。
所以，我认为应当大力提倡“多做保健、少去‘两院’”，首先是多做心灵保健，有高尚情操，不要道德败坏，突破道德底线，进入法院被判刑；其次是多做身体保健，促进健康，不要一身是病，最后进了医院躺在病床上熬日子。早期保健，可谓防微杜渐，事半功倍，“四两拨千斤”，对个人和社会都有根本性意义。
健康一百岁 关键头六十
健康新观念是：健康快乐一百岁，天天都有好心情。六十以前没有病，八十以前不衰老。轻轻松松一百岁，高高兴兴一辈子。
什么是好心情呢？好心情就是好心加好情。好心是爱心、善心、真心。临床研究表明：爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。好情是友情、亲情、爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。有了好心加好情，就是好心情。心好，抵抗力就强，身体就好，所以“心好身方好”；情长，心情平和友善，各种病都少，寿命就长，所以“情长寿亦长”。
一个人，要想健康100岁，关键就一条，就是六十以前没有病，当然感冒，小伤病不算。过去的流行病学研究显示，慢性病患病率随年龄增高而明显增高，但2004年10月12日公布的“中国居民营养和健康就医调查”表明，60岁以前和以后慢性病患病率的变化不是很大。而新近的一项研究则指出：60岁以后，一些慢性病如高血压、高血脂、脂肪肝、心绞痛不但不上升，反呈下降趋势，60岁以前，则随年龄增长而明显上升，并有低龄化趋势。这表明，60岁是一个真正的关口，这以前，慢性病的发病率不断上升，一过60岁，立即平稳或呈下降趋势，因此，只要60岁以前没有病，60岁离退休后，好好注意养生，就基本上可以做到80岁以前不衰老。而80岁不衰老的人，此后保持健康生活方式，让生物钟按自然节律走，就能轻轻松松一百岁，而不是病病怏怏，靠着打点滴、输氧气、卧床不起维持到一百岁，这样自然就高高兴兴一辈子了。因此“健康快乐一百岁”这一共六行四十二个字的新时代健康新观念，核心就是一句话：六十以前没有病。做到这一点，就一通百通。
六十没有病 把住二十年
怎样做到“六十以前没有病”呢？关键在哪里呢？
关键就是二十年，男性30岁-50岁，女性40岁-60岁。
流行病学的研究表明，慢性病的发病是有其规律的，相关因素有几十种之多，但简单说来最具意义的是年龄与性别。总的说来慢性病患病率是与年俱增，随年龄增长而增高，但增高的幅度不同。大学毕业25岁前后，青年人豆蔻年华、意气风发、胸怀壮志，这时慢性病患病率很低，个体之间的差异也很小。但再过25年，到50岁，一看就完全不同了，有的青云直上，有的事业有成，有的平常百姓，有的进了“两院”，有的甚至已作古。什么原因呢？其中关键是40岁。
据对5万多人的调查显示：40岁时人群慢性病患病率为9.9%，而45岁时，患病率为20.9%，短短5年时间，所增的患病率超过前40年的总和，速度之快，让人吃惊。这其中男女有别，以心血管病为例，人群尸体解剖显示，男性动脉粥样硬化斑块增长最快是30岁-50岁，女性是40岁-60岁，这20年结束时，几乎三分之二以上的人已有不同程度的动脉弱样硬化斑块，当然这是病理解剖所见，并不是临床上的冠心病。这20年既是慢性病的快速增长期、健康的脆弱期、生命的易损期，而同时又是人生家庭事业、工作学习的黄金时期、是丰收期，如何把握好两者的微妙平衡，成为每个人的一场人生考试。
因此，健康100岁，关键在六十以前没有病。要做到这一点，又要重点把住其中的二十年。
男人四十 十面埋伏
男性30岁-50岁是一生中慢性病增长最快的时期，其中40岁是关口。40岁前后，男人要面临生存压力、生活压力、工作压力、学习压力。在人际关系上，有上级、下级、左右这三方面的压力。在家庭中，还有老、小、夫妻三种不同关系要处理。这些加起来，总共正好是十面埋伏。男人真不容易。
难怪我们社会阴盛阳衰，也难怪男人死得越来越快。刚解放时，男性比女性寿命长3岁；至60年代，基本相近；70年代，反过来了，女性比男性约长1岁；80年代，长2岁；90年代，女性比男性长4岁了。照这趋势发展下去，21世纪，男性要变成珍稀动物了。
与女性相比，男性相对寿命越来越短，这还有性格上的原因。心理学家指出：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不爱回，这些也是造成男人心理压力不易疏解宣泄，日积月累，以致形成身心障碍的原因。
那么怎么办呢？谁能救救男人呢？
男人四十，十面埋伏；谁来领路？女人和书。
这话是孙中山先生说的。上个世纪20年代，孙中山先生在日本，有位日本朋友问他，你是一个伟人，我想请问一下，你平常最喜欢的是什么？孙中山说：我最喜欢是两样，第一是书，第二是女人。
为什么这样讲呢？书是什么呢？书是知识的源泉，精神的食粮，书是人生旅途的指南，人类进步的阶梯。如果一个人能好好读书，书能成为你的良师益友。具体来讲，书能使人明白世界，明白人生，有了正确的世界观和科学的辩证法后，你就有了正确的思路，有了思路就有出路，有了出路就有前途，一本书能改变一个人的命运。
有本医学书里讲到这样一个实验：一条狗被牵着，它平静生活，一切挺好。当它看见一块牛肉，想去吃，可是身子被牵着，往前走不了，只能眼巴巴地看着肉却吃不上，狗又急又气，暴跳如雷，心跳快，血压高。其实，生气对它的伤害还是有限的，最后是嫉妒，这时候，牵来另一条狗，让它轻轻松松，有滋有味地把牛肉吃了。没吃上肉的那条狗更生气了，“我这么费劲，还吃不上，你倒好，晚来的倒先吃上了”，这一来，生气加嫉妒使狗的血压更高，心跳更快，浑身哆嗦，而且心电图上出现频发室性早搏，室性心动过速，几乎丧了命。所以英国谚语说：“nohurry, noworry, nohypertension”，即“没有着急，没有烦恼，就没有高血压”。
许多好书还告诉我们，人生本来就有酸甜苦辣，没有人一切万事如意，只要有好心态，不要嫉妒，不要有报复心，工作就能成为享受，苦难都能变成快乐。契诃夫说得好：“要是火柴在你的衣袋里烧起来，那你应当高兴，而且感谢上帝：多亏你的衣袋不是火药库。要是你的手指被扎了一根刺，那你应当高兴，多亏这根刺不是扎到眼睛里。要是有穷亲戚来找你，那你应当高兴，幸亏来的不是警察。要是你有一颗牙痛，那你应该高兴，幸亏不是满口牙痛。朋友，照我的劝告去想吧，你的生活就会欢乐无穷了。”因此，凡事要对比，不要攀比。对比是理性的，取长补短，见贤思齐，使人进步；攀比是盲目的，激起怨气怒气，非但无益，而且首先伤害的是自己。凡属于你的，不要着急，慢半拍，早晚都是你的；凡不属于你的，一定不要去争，就算争来了，也还会失去。常怀慈爱心、感恩心，有这样的心态，成功一定会属于你。因此，一本好书，就像一把好的钥匙，启开生命之锁，让你走向光明。
还有就是女人。汉字结构很巧妙，“女”加“子”等于“好”，即一男一女在一起，不但心情好，感情好，连事情都好办。常言说：男女搭配，干活不累。岂止是不累，还能提高效率和质量呢，因为男女间有一种天然的互相展示和表现的欲望。一位海外学人讲了个故事：一次在哈佛大学讲课，有一堂课效果特别好，学生们气氛热烈，提问活跃，一反平时郁闷状态，什么原因呢？后经人提示方知，原来那天有十几位中学生被允许旁听，大学生见到年轻异性在座，体内荷尔蒙指数上升，精神为之一振，纷纷发言提问以展示自己的才华。
有了女人，有了家，一个和谐温馨的家，男人得病的几率就会大幅减少。泰国有一位公主，是研究妇女问题的专家，她有一句话讲得很精辟：“男人要想得到幸福，不用什么，只要有一位爱他的妻子就够了。爱的女人过多，得不到真正幸福，过少也一样。”一个好的女人，是上天给予男人的最大恩赐和最好礼物，回到家就好像回到了绿洲，而不是回到沙漠，看到妻子盈盈的笑脸就像回到了心灵的港湾、人生的驿站。所以说，好妻子就是丈夫的天然美容霜和最佳保健品。
女人四十，如花如梦
女人四十，如花如梦；谁能护花，男人和家。
女人四十，正处于人生的十字路口。40岁以前，女性各种生活方式病相对较少，比男性更健康，显得靓丽如花。但40岁以后，尤其是到了50岁更年期，由于卵巢萎缩，造成一系列植物神经、内分泌和心理紊乱，包括高血压、骨质疏松、动脉粥样硬化明显增多，由于慢性病增加较快，逐步赶上男性，有一种“人老珠黄”的凋谢之感。
以急性心肌梗死为例，流行病学研究表明：50岁以前，男女比例为4~5∶1，50岁~59岁则约为3∶1，60岁~69岁约为2∶1，而70岁以上，几乎是1∶1。这些数字足以说明，更年期是女性健康的关口。
更年期后，女性慢性病患病率上升明显加快。因此，这段时期的自我保健就尤为迫切，因为这关系到女人40岁后是依然靓丽如花，还是迎来一场噩梦？是健康快乐一百岁，还是无可奈何花落去？女人四十，如花？如梦？任君选择。
选择的结果就取决于有什么样的健康理念和有什么样的家庭生活，这决定了人的一生。
把好“三关”，培育“三情”
健康的家庭犹如一个等边三角形，稳固而又美观。底边是发自真心、琴瑟共鸣的爱情，不是口是心非、貌合神离，更不是爱钱或爱权；左边是责任心，不是玩世不恭的花心；右边是包容心，不是鼠肚鸡肠的嫉妒心。有了这三样，家庭一定美满。
怎样选择对方呢？把好三关。
第一关是硬件关。身高、体重、外表、风度。男人喜欢漂亮，女人喜欢潇洒。外观当然很重要，因此互相悦目占15分。第二关更重要，配件关。学历、实力、职称、职位。有了这二关，才能让人赏心，叫人高兴，这关占30分。第三关最重要，软件关，占55分。人格、人品、理想、追求、责任、包容，这些内在看不见的东西，但恰恰是决定家庭幸福的根本因素。人生成败悲欢全在这第三关。外表再好，人心不好，一切都不好。把好第三关需要时间、悟性和慧眼，冲动和无知是大敌。
怎样培育感情呢？要培育三情。
青年男女在一起，都会有激情，这个激情很强烈，很感人，也难以控制。但激情往往很短暂，激情消退犹如鲜花枯萎，花儿很美，但三月桃花一时红，风吹雨打一场空。
要及时培育起爱情。爱情有一定深度和长度，心心相印，一般能保持5年左右，7年发痒，10年疲劳。爱情犹如盆栽花，需要精心呵护，不然稍不留意，鲜花就会变成干花，又变成塑料花。
关键的是夫妻间要培育亲情。亲情像松柏树常青。一些七八十岁的老年人，相依相伴，相濡以沫，一起变老。老先生坐轮椅，老太太推轮椅，知冷知热，细心照料，这种温情最感人。什么叫浪漫？这就是浪漫；什么叫真情？这才是真情。
家庭健康，需进“三补”
亲情最关键，怎样育亲情呢？要进“三补”。
家庭也有生命，这个生命也在每天变化，是变得越来越健康还是变衰老、亚健康或亚死亡？据调查，半数以上家庭属于亚健康，虽未解体，但只是凑合着过日子。双方没有感情，即使有感情也没有爱情，即使有爱情也不甜蜜。总之，不到位。原因是缺少家庭健康的滋养品。
家庭健康需要三大“补品”：话聊、牵手和爱窝。
第一是话聊。话聊不光是用嘴说话，实际上是在用“心”交流，用“情”感应，用“理”沟通。话聊要无所不谈，要有一定深度，天下大事、柴米油盐、生活趣闻、风花雪月，信手拈来，幽默风趣。话聊能促进深度了解、磨合、包容和共鸣，话聊是亲情树的阳光，占滋补品70%的作用。难怪美国白宫总统保健医生给布什总统的健康处方中，头两条都是话聊，每周夫妻至少要相处15个小时以上；每天夫妻至少相处2个小时以上，还要包括一次共进晚餐或共进午餐。
第二是牵手。人有生理、心灵和皮肤三大饥渴，皮肤渴望接触和抚摸。和相爱的人亲近时，肌肤相亲，心灵感应，通过生物电的传导，双方体内放出“快乐激素”———内啡肽。内啡肽能使人心神宁静，情绪愉快，痛觉下降，更重要的是能提高全身免疫力。牵手使夫妻感情倍增，容光焕发，神清气爽，其保健作用远远胜过昂贵的化妆品。牵手是亲情树的空气，很重要。唯一要注意的是，千万不要牵错手。
第三是爱窝。家是爱的绿洲，在家的爱窝里，什么都可以说，不管外面有多少烦心事，在家里都可以尽情放松地宣泄一下。一个倾诉，一个倾听，开导疏解，轻声细语。请注意这是宣泄，不是发泄，因为发泄伤人伤己，有害身心。
家庭这个爱窝里最核心的，是夫妻间有一种非常自然和谐、有益健康的性爱。性爱是夫妻间第一等补品，是亲情树的水，树没有水是不能活的。但从现在的流行病学调查结果看，夫妻性爱不理想不如意的居多。为什么呢？因为没有很好的教育和学习。
有人问，这还需要学习吗？性是一种科学，既然物理、化学、几何要学习，性也是科学，为什么就不要学习呢？性爱是一种艺术，既然美术、音乐、舞蹈要学习，性爱当然也要学习，不然就不会完美。所以我国著名医学大家、泌尿外科泰斗吴阶平院士说：不但要对青少年进行性教育，还要对成年人和老年人进行性教育。
性教育不光包括生理的，更重要的是心理的，而最重要的是伦理的，也就是精神道德层面上的。各国经验表明：科学的性教育是抵制各种黄毒的最有效利器。事实上早在上世纪50年代，敬爱的周总理就已提出要在青少年学生中开展性教育。难怪有一位老人在看了一次性知识展览后感慨万分，不无幽默地说了一句耐人寻味的话：“看来，我这一辈子啊，算是白活了!”
家庭如花，远离“三不”
第一是不爱回家。男人只要不爱回家，问题就来了，女人是归心如箭，你却不爱回家，安的什么心？后院迟早要着火。
第二是不爱说话。有话闷在心里，女人感情细腻，眼光敏锐，粗心男人的任何心事绝对瞒不过她们。研究指出：法国的离婚案，80%是由女方提出的，她们提出最多的一个理由是：“他不和我说话，也不听我说话，更不愿意看我。”天哪！这也是离婚的理由。不过国情不同，可以理解，但不说话一定导致矛盾，鸡毛蒜皮也会引得星火燎原。
第三是不爱说好话。许多人以为，既然结婚了，没有必要再甜言蜜语了。其实，真诚地赞美和欣赏对方是健康人格的体现，会使双方互相赏心悦目，良性互动，产生神奇的心理学效应。一位百岁老人谈及健康之道时只讲了一句话：“我逢人就夸儿媳妇好，果然儿媳妇越来越好，全家其乐融融，越来越好，比给买贵重礼物效果还好。”真是精辟至极。看来，真诚赞美的“马太效应”，是名不虚传的健康法宝。
“金星男”与“水星女”
女人如花花如梦，男人护花花常红。那么，什么样的男人是好的护花使者呢？
国外一位专家曾幽默地比喻说：根据天人相应的原理，欧洲人来自金星，美国人来自火星，中国人来自水星。这只是开玩笑地说欧洲人金贵，美国人火爆，中国人亲和。如果作为比喻的话，可以说来自水星的女人是最美的，最可亲；而来自金星的男人是最忠诚的，最可信。而千万别找来自火星的女人，女人火爆脾气，居高临下，家庭不就成了火药库了吗？也别找来自土星的男人，品位不高，难以共处。
水有什么优点呢？水的品格是世上最美的。老子说：上善若水。水清澈澄明又公平公正；水不争名利又无私无畏；水品质高洁又甘居人下；水性至柔而无坚不摧；水性优雅又容纳百川，真不愧是“善中之上”了。世上只有母爱有最接近水的伟大情怀。《红楼梦》里贾宝玉说：女人是水做的骨肉，男人是土做的骨肉。家庭中有一位水一样的女人，是人生绝顶的幸福。
和女人不同，男人要有金星的品格、“金子般的心”，这样的男人才能护花，才是可信赖可依托的。因为幸福家庭的“金三角”是：底边是真情，左边是责任，右边是包容。这样的家庭像金子一样是最稳定最可靠的。金子最纯净，纯度达99.99%；金子最稳定，历经千年，永不生锈变质，代表永远不变的责任心；金子最能经受打击而富有延展性，在所有金属中，金箔面积最大，代表博大胸怀，兼容并蓄。这些品质正是男人的最可贵品质，女人可以放心托付一生给金星的男人，他会为你撑起一片天空，他“有钱不变坏”，永远不离不弃，永远忠贞不渝。金星男人与水星女人的搭配，是女人永远靓丽如花的爱窝。
切实回归“四大基石”
上面讲了健康百岁的关键是60岁没有病，而60岁没有病的关键又是把好20年，把好20年的关键则是家庭健康，家庭健康的关键又是双方的科学理念，而再好的理念也离不开四大基石。这里，再在原来讲的基础上作一些补充说明。
（一）合理膳食，加上“什么都吃，适可而止；七八分饱，百岁不老”。当前的误区是偏食与贪食。平衡膳食的第一原则是食物多样化。原因是世上没有一种食物可提供人体的全部需要，因此食物越杂，种类越多，互补作用越强就越好，不偏食才可避免矿物质和维生素缺乏，什么病都少。不贪食，只吃七八分饱，可防肥胖，就可以防止绝大多数的慢性病。对肥胖的界定目前认为腰围是一个比较敏感可靠的指标，具体是男性低于2尺8寸（93.3厘米），女性低于2尺6寸（86.3厘米）。预防肥胖的关键是“管住嘴，迈开腿”，即少食多动。
苏东坡养生有方，他说长寿其实很简单：“我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”中医认为：粥易消化、养胃、富营养，是益寿良方。这里介绍一种有滋阴、补肾、养颜、润肺作用的“四色营养粥”：枸杞、小米、绿豆、百合、大米适量，文火煲成。枸杞、百合后放。这粥，红、黄、绿、白，色美味香。
另一种是减肥食谱，供参考：世界粮农组织根据新近研究结果，提出理想的食谱结构是每餐一荤，一素，一菌（食用菌）。
一、总热量：1200千卡~1400千卡。
二、饱胀感：六七分饱。
三、适用人群：超重、肥胖，或伴有高血压、脂肪肝、冠心病者