一周体育局黑客24小时在线接单网站（周计划体育）
广东体育一周资讯回顾
近日，省 体育 局机关及各部门、单位积极开展党史学习教育、“ 健康 共护”等活动。此外，省 体育 局开展“体彩公益捐资助学”和“足球进校园”活动，扎实推进乡村振兴。过去一周精彩赛事轮番上演，全运会预赛广东健儿奋力拼搏，中超揭幕上演广东德比……本周末，田径分区邀请赛即将打响，名将齐聚，值得期待。
| 一周热词
| 传播力指数
经统计，本周广东地区共200家传播机构发布2631篇与广东 体育 相关的报道，获得全网总转载量28536次 。 根据广东地区各机构稿件的传播效果，我们综合得出一周广东 体育 传播力指数榜。
上周，最热报道来自信息时报的《“草根”足球也疯狂！街坊“球星”狂进118球》一文，获全网各平台144次转载；南方Plus移动端发布的《2021中超，广州准备好了！》一文热度排名第二，获78次转载。
（注：传播机构包括广东范围内报纸、移动端app、微信公众号、微博。传播效果则综合该平台相关稿件被转载量总数、传播范围、网络权值三方面数据得出。)
| 一周要闻
省 体育 局开展党史学习教育培训
日前，省 体育 局组织机关各处室、直属各单位支部书记代表、党建工作联络员共50人在广东南岭干部学院开展党史学习教育培训。局党组成员、副局长、直属机关党委副书记林瑛作开班动员讲话。培训安排了专题教学并开展党建工作研讨交流。
省 体育 局助力陆河乡村振兴
日前，2021年广东省 体育 局助力陆河教育振兴“公益体彩捐资助学”暨“梦想中国”足球进校园活动（陆河站）新闻发布会举行。“公益体彩捐资助学”由广东省 体育 彩票中心向陆河县振兴教育基金会捐资50万元，用于资助陆河县100名中学生。
省 体育 局开展“ 健康 共护”公益活动
近日，省 体育 局配合省直机关工委，开展了“ 健康 共护”——广东省直机关干部职工 健康 关爱公益活动。统筹省 体育 局、广州体院、广东体职院、广东 体育 医院等相关资源，分类别组织专家团队，开展“送 健康 进机关”公益活动，为干部职工提供治未病、心理调适、有氧运动、应急救护授课和培训等服务。
2021赛季中超联赛开锣
20日晚，2021赛季中国足球协会超级联赛在广州天河 体育 场开幕。近30000名观众入场，创疫情以来全球观众人数最多的一场足球盛宴，彰显出了广州疫情防控工作卓有成效。
田径分区邀请赛（华东赛区）即将打响
2021年田径分区邀请赛（华东赛区）将于4月24日-25日在肇庆举行。本次比赛是国内规格最高的田径赛事之一，来自全国各地超500名的运动员将在此同台竞技、一展技艺。
广东羽毛球男女队基本锁定全运会决赛阶段入场券
第十四届全运会羽毛球预赛目前正在郑州举行。在已经结束的男团和女团项目中，广东男队挺进八强，锁定一个全运会决赛阶段参赛资格；广东女队挺进12强，将在9月全运会开赛之前与香港女队通过附加赛争夺参赛资格。
全运会男曲资格赛举行
4月21日-30日，第十四届全运会男子曲棍球资格赛暨“中国 体育 彩票”2021年全国男子曲棍球冠军杯赛在广州举行。来自全国各地的9支队伍参赛。去年9月，广东男子曲棍球队时隔15年再获全国锦标赛冠军，这也点燃了他们冲击本次比赛冠军的激情。
广东队连续三年晋级CBA总决赛
22日晚，CBA季后赛半决赛第二场比赛打响，广东队最终以118比112击败山东队。这是华南虎连续三年晋级总决赛，也是队史第16次进入总决赛。
2021广东青少年游泳U系列赛开启
日前，2021年广东省青少年游泳U系列赛分站赛（第一站）在广州举行。本站赛事是本年度四站U系列分站赛的第一站，共有65个参赛单位，1352名运动员参加为期两天赛事，其余三站赛事后续将在深圳、东莞及广州进行，预计总参赛人数达6千人。
广东青少年网球巡回赛东莞站落幕
2021“穗明杯”广东青少年网球巡回赛东莞站日前举行。赛事已进入第五个年头，东莞站是本年度的揭幕战，吸引了来自北京、上海、广州、深圳等国内28个城市、共480名青少年网球运动员参赛，两天的赛事共进行了810个场次比赛。
| 地市动态
广州：2021年羊城运动汇正式启动
日前，2021年羊城运动汇开幕式活动举行。全新推出的“羊城运动汇”由“市长杯”“户外运动节”“ 体育 节”“民族传统系列活动”“ 社会 力量品牌活动”等5大系列品牌组成，有近800项主题鲜明、各具特色的群体赛事活动贯穿全年举办。
深圳：“五一”假期全市公共文体场馆有序开放
“五一”假期，深圳市网羽中心、市跳水游泳馆及各区 体育 中心、 体育 公园、场馆等基本正常开放，部分场馆还将适时面对市民免费或优惠开放。
佛山：健身气功新功法培训班开班
日前，健身气功新功法培训班于佛山正式开班。来自佛山市五区的100多名学员齐聚石湾古镇文创园接受为期两天的学习培训。目前健身气功在佛山市的发展势头良好，健身气功队伍不断壮大。
珠海：2021年斗门龙舟邀请赛将举行
2021年珠海市民健身运动会暨斗门龙舟邀请赛将于5月29日在斗门西堤公园黄杨河举办。赛事迄今已成功举办18年，今年将呈现更精彩多元的赛事和提供更优质的赛事服务。
中山：全国社区运动会活动丰富
策划 广东省 体育 局、南方网
制作 广东省 体育 局新媒体运营小组
报料邮箱 gdtyjkxc@163.com
怎样合理的制定一周的体育锻炼计划？
检测一个优秀的健身教练的关键之一是能否为健身会员制定安全、有效、个性化的健身计划，时刻监督会员的坚持情况，要有责任心，定期检查健身器材，保持训练环境的干净卫生，为会员的安全和健康负责任，如果你的健身计划非常成功，那么你的客户将会因为你的与众不同，独一无二甘之如饴的买单，这也是你能够在健身教练这个行业稳步发展的重要的一小步!
初次接触健身会员的时候，你端先要做的就是了解你的会员的健身目标是什么?他们想要使自己的形体达到一个什么的标准。并且要细心的了解会员的身体情况：包括有没有受过大的伤病和相关的医疗记录，有针对性的对训练的时间和训练强度做出科学的调整，以免对身体造成二次的伤害。
为健身会员制定健身计划时要专门针对需求和目标，这样在锻炼的时候才会发出自己全部的心力，充满动力的集中精力努力锻炼。其次要有明确的书面计划，确保健身计划的清晰明确和可读，如果客户不能理解如何完成计划时，他们是不会执行计划的。还有很重要的一点就是一定要保障时间一定要高效，不要为会员安排与他们的需求和目标不相关的不能反映其需求和目标的运动，为他们制定有效的、对他们有利和让他们乐在其中的运动。
在为健身会员设置的耐力训练中，要保障训练量和训练的强度呈现反比的关系，既如果你的负荷变大，强度提高的时候，一定将将训练的数量相应的降低。在训练的过程中，要让会员掌握自己的健身计划，告诉会员成功完成健身计划的关键事情，根据健身会员的具体情况适当的对健身计划作出更加完美的修改。使得健身会员在训练的时候不会因为训练的过于乏味，而产生消极的情绪，影响训练。当健身产生比较初的效果时，会员的及时反馈也是对锻炼的一个好的提升。
一个好的健身教练要做到专门针对会员需求、目标和能力，不要过度制定计划，因为这样会使会员感到反感、筋疲力尽。了解会员他们内心的世界，真正的了解他们真正需要应对的是什么问题，这样才能制定出适合他们每周安排的计划，相信想要全身心的投入健身的朋友都想要健身锻炼是便利可行的，而不是一件烦心事。
谁能帮我写一个“一周的体育锻炼计划”详细点的，大学的
一周体育锻炼计划（自己辛苦写的，绝非网上COPY)
星期一
★6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动 （提高柔韧性，加速体能恢复）
★17:30－（1）力量训练（训练前充分热身）－俯卧撑 15个/组×3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组×2组（背肌）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力） 力量练习结束后注意拉伸
星期二
★ 休息也可以安排喜爱的体育活动（强度不要太大）
星期三
★重复星期一训练内容
星期四
★17:30 （1）无氧训练（运动前充分热身）：30m加速跑×2组＋50m加速跑×2组＋100m加速跑×2组＋200m短跑×3组
（2）有氧训练：慢跑2000m
（3）运动结束后放松并拉伸肌肉
星期五
★安排喜爱的体育活动（如篮球、排球、乒乓球等）
星期六
★17:30－（1）力量训练（训练前充分热身）－俯卧撑 15个/组×3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组×2组（背肌）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力） 力量练习结束后注意拉伸
星期日
★充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复
不知道是否符合你的意思？
有具体要求可以提出来
该计划休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病