吃太多糖对你的健康有害（吃太多糖对你的健康有害的英语）

糖分摄入过多，对健康有什么危害？

1、肥胖、心血管疾病：进食过多糖后，机体热量摄入过多无法被人体吸收利用，转化为脂肪发生囤积，造成发胖，诱发心血管疾病；

2、口腔疾病：吃糖过多，又没能做好口腔清洁工作，尤其是儿童，为口腔内的细菌提供了繁殖的空间，会引发龋齿和口腔溃疡；

3、骨骼疾病：糖分进食后会增加体内碱性物质的消耗，比如钙质，影响骨骼的建立与吸收，使得骨折几率增加；

4、眼部疾病：血液中血糖含量增加，可能会引起房水或晶体渗透压的改变，而且会使眼内组织弹性下降，容易引发近视或加重近视度数；

5、皮肤疾病：糖分摄入过多会加重皮肤负担，因为糖分会增加皮肤中自由基的堆积，易出现毛孔粗大、油脂增多、弹性变差等现象，也容易长痘痘；

6、高血糖：如果本身胰岛功能出现异常的人群吃糖过多，体内没有胰岛素的调节平衡血糖，会导致血糖升高。

吃甜食过多对人体的有哪些伤害？

一、易引起肥胖

二、长痘痘

三、加速细胞老化

过多的糖分进入体内，会使人体中的环境由碱性变为中性甚至是弱酸性，在这样的情况下，会使体内的自由基增多，过多的自由基会加速细胞老化，加速衰老

四、导致口腔溃疡，长龋齿

五、易骨折

六、营养不良贫血

七糖尿病

美国对含糖饮料的一项调查显示:每天喝一罐甜饮料，患糖尿病的几率比不喝甜饮料的几率高20%，每天喝两罐，则高50%

每天摄入过多的糖对身体有没有什么危害呢？

1.蔗糖不宜大量摄入

蔗糖是含有最高热值的碳水化合物，过量摄入会引起肥胖、动脉硬化、高血压、糖尿病以及龋齿等疾病。

2.空腹不宜大量食用

英国科学家研究发现：空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。

3.过多食用影响儿童发育

吃糖过多可影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积；吃糖过多，还可以影响钙质代谢。有些学者认为吃糖量如果达到总食量的16-18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用。据日本一项调查表明，小儿骨折率有所增加，他们认为糖过多是造成骨折的重要原因。 吃糖过多，会使人产生饱腹感，食欲不佳，影响食物的摄入量，进而导致多种营养素的缺乏。儿童长期高糖饮食，直接影响儿童骨骼的生长发育，导致佝偻病等。儿童多吃糖如果又不注意口腔卫生，则为口腔的细菌提供了生长繁殖的良好条件，容易引起龋齿和口腔溃疡。 为了避免龋齿、近视、软骨症、消化道等疾病，世界卫生组织呼吁：家长不要让孩子吃太多的甜食。 糖是人类赖以生存的重要物质之一 糖是人体三大主要营养素之一，是人体热能的主要来源。糖供给人体的热能约占人体所需总热能的60～70%，除纤维素以外，一切糖类物质都是热能的来源。 糖是自然界中最丰富的有机化合物。糖类主要以各种不同的淀粉、糖、纤维素的形式存在于粮、谷、薯类、豆类以及米面制品和蔬菜水果中。在植物中约占其干物质的80%，在动物性食品中糖很少，约占其干物质的2%。

4.过多食用易患相关疾病

有些专家认为：糖比烟和含酒精的饮料对人体的危害还要大。世界卫生组织曾对23个国家人口死亡原因作了调查后得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命缩短20年。因此，世界卫生组织于1995年提出“全球戒糖”的新口号。世界卫生组织调查发现，食糖摄人过多会导致心脏病、高血压、血管硬化症及脑溢血、糖尿病等。 长期高糖饮食，会使人体内环境失调，进而给人体健康造成种种危害。由于糖属酸性物质，吃糖过量会改变人体血液的酸碱度，呈酸性体质，减弱人体白血球对外界病毒的抵御能力，使人易患各种疾病。 长期嗜好甜食的人，容易引发多种眼病。有关专家还提出老年性白内障与甜食过多也有关。他们调查了50例白内障患者，发现其中有34%的患者有酷爱甜食的习惯，他们认为，这与葡萄糖代谢障碍有关。

5.含糖的危害

至于吃糖，有的人喜欢持续好几分钟含着一块糖，这其实是坏习惯。因为人的口腔有一种乳酸杆菌，能使糖发酵产生乳酸。糖含在嘴里的时间越长，产生的乳酸越多，发生龋齿的机会就越大。

大量摄入糖对人体的伤害到底有多大？

曾经有人说，糖和毒品一样，容易让人上瘾。我们都知道，不开心的时候吃点甜品会让人变得心情愉悦，其实是因为糖分进入人体后会发生化学反应，诱导产生大量的多巴胺，让人亢奋，消除疲劳不适。长此以往的话，人们对甜度会变得迟钝，此时就需要更多的甜食才能满足需求。而这就会对人体造成伤害。

1、导致肥胖：吃糖容易变胖，这是众所周知的事实。主要是因为糖分在体内会转化为脂肪，如果摄入糖分超标，超出机体所需就会作为脂肪囤积，必然会导致肥胖。

2、诱发糖尿病：这是高糖食物的又一大伤害，高糖食物摄入人体会转为葡萄糖，导致血糖飙升，降低胰岛素敏感性，长此以往就会诱发糖尿病。

3、引起蛀牙：这也是很常见的，很多小孩子爱吃糖所以更容易长蛀牙，主要是因为糖分会让口腔中细菌滋生，快速繁殖导致牙齿受损，诱发龋齿。

4、导致皮肤问题：甜食会诱导一种加速皮肤老化的产物产生，不仅会破坏皮肤中的胶原蛋白，加速皮肤衰老，还会导致内分泌紊乱，诱发粉刺、痤疮等皮肤问题。另外还会引起氧化应激，进一步加速衰老。

5、影响生育能力：高糖食物是导致肥胖，诱发胰岛素抵抗，内分泌紊乱的原因之一，而这些又是导致女性多囊卵巢综合征的主要原因。对于女性来说，多囊卵巢综合征是导致不孕不育的常见原因之一。

6、升高血脂：高糖食物摄入不仅能升高血糖，还会升高血脂，主要是升高甘油三酯。这还是因为糖分进入人体会转为脂肪，导致脂质代谢紊乱，诱发高血脂。不仅如此，还会因此加速动脉粥样硬化的发生和发展，也是诱发心脑血管疾病的元凶之一。

7、诱发脂肪肝：脂肪肝不仅与喝酒有关，也与肥胖有关，即为非酒精性脂肪肝。而长期食用高糖食物，尤其是果糖，因其在肝脏代谢，会转为脂肪堆积在肝脏，诱发脂肪肝。

8、诱发癌症：高糖食物也是增加患癌风险的高危因素之一，曾有研究发现，高糖食物摄入与食道癌、胸膜癌、肠癌、子宫内膜癌的发生风险增加有一定的相关性。

9、影响认知：高糖食物会影响人们的认知能力，使得记忆力下降，尤其是对儿童来说，糖吃多了会影响学习能力。另外还可能加重抑郁症、精神分裂症等精神疾病。

10、降低免疫力：高糖食物摄入超标会影响免疫细胞对病原菌的消灭能力，长此以往就会导致免疫力下降，抗病能力下降。

总之，糖分虽然是人体必需，但是吃多了危害也是很严重的，一定要注意控制食用量！

糖果吃多了有哪些危害？

会有长蛀牙、牙龈上火和糖尿病等症状，糖果并不是什么有健康的东西，吃多了会对身体造成很大的危害。