如何保持身体平衡和健康（如何保持身体平衡和健康英语作文）
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如何保持健康平衡
每天保持个人健康平衡很重要！需要从一日三餐的饮食结构与习惯做起。
每天的运动锻炼也很重要，需要不断地研究和摸索适合自己的健康生活方式！这里，我们讨论一二，供关注健康者探讨！
一是根据营养学的要求，每人每天每公斤体重大约需要30大卡的热量来保持平衡。
以75公斤体重为例，每人每天大约需要2250大卡的热量来维持。如果每人要减少1公斤的体重，大约需要每公斤减少5大卡的热量，维持一个月以上。
这样我们可以计算出，如果我们要减肥1公斤，每天需减少摄入375大卡。
如何提高身体协调和平衡性
一、锻炼恢复身体的协调能力：
1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。
2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。
3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。
4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。
5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向 右跳。
6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。
7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。
8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。
9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。
二、锻炼恢复身体的平衡性：
1、平日可做单腿站立，闭目，伸展双臂。
2、走“独木桥”（矮独木杠，路旁健身区有）。
3、走读木摆船。
4.双手与肩同宽,向上伸展,让上肢与下肢呈90'夹角,然后双手撑墙,深呼吸,然后松开右手(双手不可滑动),抬起左脚(尽力),再深呼吸,二十秒后,再把脚放下来,深呼吸,改抬右脚,松左手,
类此做上10分钟,每日清晨或晚睡前做此练习。
如何提高身体平衡性？
想提高身体如何保持身体平衡和健康的平衡性如何保持身体平衡和健康，第一点是锻炼如何保持身体平衡和健康我们的下丘脑和小脑，第2点就是通过锻炼我们的核心力量来练习平衡性。锻炼小脑和下丘脑，我们可以采用一些体操的动作和瑜伽的动作来提高平衡力，核心力量可以通过健身器材来达到这样的效果。
身体健康对于我们尤为重要，那么应该如何维持身体健康的平衡呢？
现在由于生活条件的提高，科技的发达，人们现在已经不满足于追求财富金钱的欲望。现在人们更关注的是养生长寿，身体健康。这是因为如果如果我们有着万贯家财，但是没有一个健康的身体，就只能是空谈。健康的身体对于我们来说真的是太重要了。那么我们应该如何维持身体健康呢？怎样才能保证我们身体健康维持这个平衡呢？
首先我们应该科学的饮食。因为毕竟吃我是我们人生的头等大事，吃多少吃什么，对于我们的身体健康来说都是尤为重要的。其实身体健康说白了就是提高我们自身的免疫能力和抵抗能力。所以想要提高免疫能力，强化身体自愈能力的话，均衡的合理饮食是非常重要的。
在平时生活中，我们可以多吃一些蔬菜水果，给我们的身体补充充足的维生素和矿物质。也可以在平时的时候适量地吃一些肉和主食，给身体补充蛋白质和能量的需要。均衡的给身体增加营养，使身体能够获得充足的能量，但又不会给身体增加消化负担。如果可以保持这样的食用规律。那么身体的自愈能力就能够得到提高。
生命在于运动这句话是十分有道理的，毕竟适当的运动能够增强我们的身体素质，提高我们的健康能力。而且适当的运动还能缓解压力，改善我们晚上的睡眠质量等等。所以适当的运动对于我们身体健康来说是有非常多益处的。而且适当的运动还能够是提高我们身体的心肺功能。
因此为了保持我们的心肺功能健康，所以最好在一周内能保持三次以上的运动。这样才能够使我们的身体起到运动的效果。但是如果由于工作的原因无法坚持的话，也是可以通过每天的散步，至少20分钟，也能够有效地缓解身体的素质。
虽然在平常生活中爱干净是一件非常好的事，但是过于干净洁癖的就不是一件好事了。其实细菌是有些欺软怕硬的，所以适当地接触一些不太干净的东西，比如说泥巴之类的东西，这里面的细菌能够刺激身体的免疫能力，会使我们身体免疫能力有所提高。
这样身体的自愈能力也就会得到增强，所以在平常生活中也不要过于有洁癖。这是因为外界的环境刺激也能够让我们身体的免疫能力得到提高，我们的身体才会更加健康。
当然每个人的心态也是非常重要的，因为常言道：心态决定身体健康，这句话是非常有道理的。大家有没有在平时新闻中看到一些这样的故事，本来这个人的身体出现了一些严重的影响，但是他的心态非常好，而且心态十分乐观豁达，本来非常难以治愈的问题，竟然慢慢好转了或者并没有给他的生活造成什么影响，反而长命百岁。
所以心态其实对于我们身体健康来说也是非常重要的，因此在平时生活中，一定要保持乐观积极向上的态度，保持豁达的心境，这样才能够使我们身体更加健康。
如何增强身体平衡能力
平衡分为静态平衡和动态平衡。平衡能力的训练可以由初级到高级，根据个人能力，循序渐进地进行。
（1）初级阶段初级阶段的平衡能力练习主要体验平衡的感受，通过身体重心的转移建立初步平衡感。
A.坐姿平衡坐在椅子上，抬头挺胸，后背倚靠椅背。双臂自然放在前面的桌子上，身体保持平衡。放松肩膀及身体其他部位的肌肉，不要过度紧张。这样可以训练身体在静态下的平衡，矫正坐姿，初步培养平衡感。
B.单脚站立双手侧平举，身体正直，目视前方站稳。一只脚站立，另一只脚抬起，上身保持不动，尽量不要东摇西晃，并逐渐延长站立时间。初步训练在重心偏离常态时的身体平衡感。开始时可以手扶桌子或墙壁，给予一定的支持和保护。然后可以放手不扶，并将手交叉放于胸前，逐渐增加难度。睁眼训练一段时间后可以进行闭目练习。两脚交替练习。
C.脚尖站立双脚尖站立，并从1数到10。双脚尖站立平稳后，改为单脚尖练习。训练在小支撑点上的平衡。
（2）中级阶段中级阶段在身体的连续移动中掌握平衡。这是比较困难的阶段，因为身体两侧所进行的动作不相同，这样对平衡能力就提出了更高的要求。
顶物走：地面上画一直线，头项一本书或一个枕头站在起点。沿直线走，同时头上的东西不能掉下来。在练习达到一定程度时，可以将直线改为圈线。初步锻炼在动态中平衡能力。
（3）高级阶段
蒙眼走开始时两眼睁开站立，并注意地面所画直线的走向。然后闭上眼睛站立，并向正前方行走。发展不依靠视觉的空间平衡知觉能力。
倒走地面上画一直线，沿直线倒着走。上下楼梯时练习倒着上、下台阶。发展平衡知觉能力；从二维平衡感发展到立体平衡感。
平衡感练习需要坚持，尽量每天练一次。最初练习时，可以手扶桌子或墙壁以保持平衡，然后改用指尖接触以渐渐脱离这些物体的帮助。如果自己确实站不稳，也可以找周围的人帮忙。