你是如何保持身体健康的（你如何保持健康?）
保持身体健康都有哪些方法？
随着时代的发展和科学的日新月异,人类社会的物质和文化生活都有了很大的提高,而身体健康作为人类从事一切活动的基础，保持身体健康的方法有哪些呢？下面是学习啦小编整理的保持身体健康的方法，欢迎阅读。
保持身体健康的方法
1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做亻府臣卜扌掌和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
身体健康应该怎么保持？具体应该怎么做？
保持身体健康首先要保持有规律的作息，其次要多吃蔬菜、水果，平衡营养膳食，一定要多喝水，但是要喝温水，最后要保持心情开朗，好心情会让身体更健康。
如何才能保持身体健康？你有什么好的做法？
应该了解身体各方面的情况，要学会释放自己的压力，生活中不要经常吃垃圾食品，这样可以保持身体健康。可能会提前预防疾病，或者是定期给身体补充营养，也会了解危害物质，还会科学的搭配饮食，养成自律的生活习惯，这些都是自己的做法。
你是怎样保持身体健康的？
方法①：保证充足睡眠
每天保持八小时的睡眠是至关重要的，很多人似乎永远处于缺觉状态，尽量不要熬夜。
方法②：饭后息
“饭后稍休息， 再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举，如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就会造成消化器官的血液不足，从而影响消化。
方法③：少吃肉
正常情况下，人体内的PH值与我们进食的食物有密切关系，摄入酸性食物过多，就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏，所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。
方法④：补充更多维C
建议大家每天服用1000 毫克的维生素C，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。
方法⑤：开口唱歌
学者进行的研究发现，经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大，而且唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。
方法⑥：养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫，清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”，每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
方法⑦：坚持锻炼
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳，不要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下。
方法⑧：戒烟限酒
众所周知，吸烟对人体健康是有百害而无一利的;酗酒对人体的危害是勿庸置疑的，但适量饮酒有保健作用也是肯定的。
方法⑨：规律起居
我们的生活起居必须“有常”，坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律。
方法⑩：早餐要吃好
有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI) 偏高，也就是体重超标，更容易犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
如何保持身体健康
养成良好的饮食习惯
锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。
避免垃圾食品
垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。
健康饮食
如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。
要意识到积极的心态
在保持健康方面是很重要的。将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去，以健康和积极的思想来代替。
这些积极的思想极具活力，总能在生活中促成美好的事物。你可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思想，迫使自己进行积极的思想。
你是如何保持身体健康的？
多数情况下导致疾病的最关键原因是不健康的生活方式，包括紧张焦虑、缺乏锻炼、饮食过度、睡眠质量差、抽烟酗酒和药物滥用。这些疾病不仅有共同的危险因子，而且如不加控制，它们还会恶化并导致更多的合并症。例如：不健康饮食和缺乏锻炼可以导致高血压、高胆固醇和/或心脏病，这些状况可以同时导致性功能障碍。
男人到了中年，该怎么保持身体健康呢？我们从以下几个方面予以重视。
（1）合理膳食：男人有家常难回（不能按时回家）。饮食过度多数情况下是在外面“山吃海喝”。男人到了四十不惑之年，朋友多了、工作繁忙了，各种应酬、聚会也多了，不但饮食过度，身心消耗也增加了，其结果就是“五高”随之而来―高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、高体重。所以，减少应酬、聚会，合理膳食是保持健康的重要措施。做到什么都吃，适可而止，八分饱；一荤（以白肉为主）、一素（豆类、燕麦、瓜果、蔬菜、豆腐）、一菇（菇类、木耳、黄花）。
（2）改变不良嗜好：男人有嗜不爱改。男人尤其是中年男人，有更多的不良嗜好，如吸烟、酗酒，甚至吸毒。烟、酒、毒品对身体的伤害已是不争的事实。烟、酒可引起多种疾病，尤其与心血管疾病、恶性肿瘤这两个人类的主要杀手有密切的关系。因此要改变不良嗜好，戒烟戒酒戒毒。
（3）坚持适量的运动：大家都懂得人的生命在于运动，但人们总能找出各种理由不去运动，或只是间断运动。运动过少可引发亚健康和多种疾病，中年男人容易过度肥胖除了饮食过度外，再就是运动过少，而过度肥胖是许多疾病的导火索或伴随症状。所以坚持适量的运动，保持体重＝身高－100之内，是保持健康的重要一环。