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马上就要面临体育加试了,可我的立定跳远成绩只有1.7米,跳远的时候老是...

腰疼原因之二：由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。腰疼原因之三：由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。腰疼原因之四：由于内脏器官疾患所引起。

练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。

立定跳远，有几个要点：拔重心；就是起跳前，最好顶起脚尖，身体展开，别缩头缩脑的，手臂上升，然后起跳时，蹲下别蹲太深，半蹲即可，手臂后摆，脚由顶脚尖变成全脚掌着地；起跳；全脚掌着地后，手臂迅速上摆，脚用力蹬地，身体向前展开。

立定跳远的技术动作中，起跳前的准备非常重要。下蹲时，大腿应与地面平行，预摆手臂，在起跳瞬间向前摆动以带动身体腾空。腾空后，应全力收腹，让大腿尽量靠近胸前。小腿前伸是关键，这不仅能提高成绩，还能帮助你在落地时保持平衡。这个动作需要多加练习，以熟悉落地的过程。

我现在初三刚过来，立定跳远首先姿势一定要端正，要半蹲大腿与地面平行或路倾斜，平常应定要左小腿肌肉的训练深蹲蛙跳都不错 ，要根据自身条件安排，既然下定决心去做了，就要坚持下去。2个月时间足够了，坚持下去你会看到成果的。

跳绳腰疼是怎么回事

1、在剧烈运动学体育腰疼的时候一定要多喝水。如果腰疼就需要喝药了。

2、不建议继续跳了。如果在跳绳学体育腰疼的时候出现了腰疼症状的话学体育腰疼，那么一般是不建议再继续跳的学体育腰疼，以免对腰椎造成二次伤害。

3、考虑是腰肌劳损，其主要症状就是是腰部酸困和疼痛 。腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ，也就是抽筋，同时腰部活动性受限 ，弯腰困难。严重的时候会影响日常工作和生活。可以进行局部热敷、按摩、针灸、烤电应该有效。当然最好还是去正规医院检查一下，对症治疗。

4、另外，尽量卧硬板床休息，恢复正常腰部的生理弯曲，腰部预热可以初始症状的恢复。再者，泌尿系的结石和泌尿系的感染，泌尿系结石通常可以做彩超辨认，泌尿系感染通常需要做尿常规检查看尿中的白细胞有没有升高，必要时需要应用抗生素治疗。