吃什么蔬菜可以美白：美白十大营养蔬菜盘点

豌豆:豌豆含有丰富的维生素a原吃了可以美白祛斑的食物蔬菜，维生素a原可在体内转化为维生素a吃了可以美白祛斑的食物蔬菜，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜:其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜:胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。