跳绳之前怎样热身

以下是适合跳绳前娱乐热身的几种热身动作。 轻松娱乐热身的慢跑或快走娱乐热身，预热身体并将心率加快。 翻滚肩和手臂，放松肌肉准备好展开活动。 旋转身体，站立，双手交叉放在肩头，上半身向左转，向右再转，每边转动5次或更多。

绳前的热身运动可有效预防运动损伤，保护肌肉和关节。常用方法有娱乐热身